和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。
用料
| 藜麦 | 50克 |
| 红豆 | 50克 |
| 薏米 | 50克 |
| 小米 | 50克 |
| 玉米渣 | 50克 |
| 滑燕麦 | 50克 |
| 青稞 | 50克 |
| 三色糙米 | 50克 |
| 全麦米 | 50克 |
减脂杂粮饭的做法
红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。
各种杂粮称重，加入电饭锅内，所有杂粮大概电饭锅四杯半米量。按平时做饭量加水，我家电饭锅一杯米一杯水，一般我会少放一点水，大家根据各自电饭锅情况加水即可。
电饭锅标准煮饭模式，煮好后，焖30分钟。
煮好杂粮饭，晾凉后，用保鲜膜分装。我按60克和90克分装，方便我和老公按量取用。分装好厚，在冰箱冷冻保存。吃之前，取出加热。
小贴士
家里能找到的各种杂粮都可以用，不必局限我列出的。减脂减肥的宝宝可以和我一起分享各式减脂餐。
