用料
| 小白菜 | 1把 |
| 虫草花 | 适量 |
| 黑木耳 | 适量 |
| 青椒 | 1个 |
| 蒜葱 | 适量 |
| 杂粮饭 | 适量 |
| 金枪鱼罐头 | 1罐 |
减脂营养杂粮炒饭的做法
蔬菜类洗干净切小段备用，金枪鱼罐头倒掉水分备用
锅里倒入适量亚麻籽油(减脂期油脂稍微少点)，放入切好的蒜，葱，虫草花，黑木耳，青椒炒香，再放入沥干水分的金枪鱼炒两分钟，倒入小白菜炒至断生，如上图所示。
把菜分开倒入杂粮饭炒散，再一起炒拌均匀，放入黑胡椒粉继续炒一两分钟，再盖上锅盖闷一两分钟，起锅。
小贴士
1.杂粮饭要提前煮好，最好是煮熟后放冰箱冷藏一晚
2.我用的是不粘锅带微压功能的，所以油脂用的比较少，并且全程没有额外加水，大家在炒制过程中如果觉得干了，可以适量加点水
3.因为金枪鱼罐头比较咸，我口味清淡就没加盐，口重的可以适当加点盐
