减肥到今天刚好一百天
深刻体会到减肥并不是靠饿出来的
而是要科学合理的饮食
肉 主食蔬菜都不能少
一个鸡肉包的热量才276大卡
吃饱又满足
煮点菜叶就是完美的早餐
用料
| 鸡胸肉 | 两块共420克 |
| 酵母粉 | 10克 |
| 水 | 270克 |
| 腌料：胡椒粉/盐/生抽/姜/蒜少许 |
全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的做法
温水化开酵母（这里的温水也包含在270克水内了）
水，面粉，酵母揉均匀
大概揉到不粘手的程度就可以了
盖上毛巾发酵25分钟
提前将鸡胸肉切成丁
用腌料腌制一小时
香菇切丁
热油炒熟配菜
将面团分成75克左右大小
搓成圆形
将菜填入面团
搓圆整形
蒸20分钟
不要揭开锅盖 关火后闷5分钟
食用
喜欢紫薯的还可以加点紫薯
早上加热后放保鲜袋就可以在上班路上吃了😁
时间充裕加份蔬菜加份水果会是更好的选择哦
