建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材
再进行一周饮食规划
♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。
【6月第2周】
和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧
本周的肉类、蔬菜品类略丰富~
【主食类】红薯、白米、鸡蛋、玉米、红薯
【蔬菜类】京包菜、韭菜、菠菜、小白菜、花椰菜、生菜
【肉类】虾仁、鸡胸肉、蚬肉、豆腐
【水果类】苹果、葡萄、青梨、雪梨
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用料
| 食材 | 具体见图 |
【小厨娘23期】杂粮减脂餐的做法
1⃣️ 胡萝卜饭
2⃣️ 虾仁炒蛋
3⃣️ 蒜蓉炒菠菜
4⃣️ 蚝油小白菜
5⃣️ 青梨
1⃣️ 玉米+水煮蛋
2⃣️ 白灼腌肉片
3⃣️ 蒜蓉炒菠菜
4⃣️ 蚝油生菜
5⃣️ 葡萄
1⃣️ 红薯
2⃣️ 生菜+白灼腌肉片
3⃣️ 白灼京包菜
4⃣️ 香葱煎蛋
5⃣️ 雪梨
1⃣️ 红薯+水煮蛋
2⃣️ 韭菜炒蚬肉
3⃣️ 蚝油花椰菜
4⃣️ 香煎豆腐
5⃣️ 苹果
