低卡快手大阪烧

来源：料理馆阅读: 9.59K 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

模板来自小花～
适合健身减脂党🙋🏻

用料

鸡蛋	1个
包菜	看个人喜欢
各类杂蔬
低筋面粉	50g
盐	半勺
黑胡椒	适量
木薯粉	适量
鸡胸肉	100g
照烧汁	适量

低卡快手大阪烧的做法

各类杂蔬切碎
低筋面粉，鸡蛋1个，味淋混合搅拌，加适量水；
杂蔬混合一起搅拌；
加一点木薯粉（为了成型）
鸡胸肉切小块；混合搅拌
洒半勺盐，适量黑胡椒碎
适量橄榄油倒不粘锅，
下料煎熟；
起锅，加紫菜碎＋木鱼花＋适量照烧汁
美味搞定啦！
Dangdangdang ~

本文链接：https://www.liaoliguan.com/tesecaipin/kuaishoucai/2yqggk.html

大阪好吃低卡快手大阪烧低卡快

相

关

文

章

快手大阪烧 2022-09-17
低卡大阪烧 2022-04-02
五分钟低卡快手大阪烧 2020-04-05
低脂低卡大阪烧 2022-04-20

快手低脂蔬菜饼大阪烧 2020-04-05
低脂大阪烧 2022-04-21
低卡版大阪烧 2021-06-30
低碳大阪烧 2021-12-07

家常菜

快手菜

下饭菜

下酒菜

宴客菜

创意菜

懒人菜

素菜

简单好吃：腌炒茄子做法，腌炒茄子的做法大全
牛肉丸菠菜汤的做法和步骤图解牛肉丸菠菜汤怎么做最正宗
香嫩多汁的葱油鸡腿的正确做法大全
简单好吃：酱烧豆腐鱼做法，酱烧豆腐鱼的做法大全
炸鸡（三黄鸡块）的做法和步骤图解炸鸡（三黄鸡块）怎么做最正宗
【步骤图】小朋友爱吃的木耳小炒做法,小朋友爱吃的木耳小炒的食谱做法
白灼虾、鲫鱼汤、白灼菜心的正确做法大全
【步骤图】超嫩的蓝莓芝士滑蛋做法,超嫩的蓝莓芝士滑蛋的食谱做法

【步骤图】有手就会的糖醋排骨做法,有手就会的糖醋排骨的食谱做法
【步骤图】红萝卜玉米肉沫糯米丸子做法,红萝卜玉米肉沫糯米丸子的食谱做法
【步骤图】肠粉（米纸懒人版）做法,肠粉（米纸懒人版）的食谱做法
【步骤图】卷饼小菜猪肉白菜炖粉条做法,卷饼小菜猪肉白菜炖粉条的食谱做法
简单好吃：肉沫炒韭菜做法，肉沫炒韭菜的做法大全
【步骤图】槐花绿茶清炒虾仁🍤做法,槐花绿茶清炒虾仁🍤的食谱做法
【步骤图】给娃吃的不上火的荔枝罐头做法,给娃吃的不上火的荔枝罐头的食谱做法
【步骤图】猪心3吃～1.快炒猪心做法,猪心3吃～1.快炒猪心的食谱做法

【步骤图】超好吃又简单的酱烧排骨做法,超好吃又简单的酱烧排骨的食谱做法
【步骤图】葱姜炒鸡-天津市-悦悦家🏠甜米小厨👧做法,葱姜炒鸡-天津市-悦悦家🏠甜米小厨👧的食谱做法
【步骤图】下饭神器「麻婆豆腐」做法,下饭神器「麻婆豆腐」的食谱做法
【步骤图】东菱百味佐料机·适合夏天的快手蒸菜做法,东菱百味佐料机·适合夏天的快手蒸菜的食谱做法
肉沫茄子懒人版的做法和步骤图解肉沫茄子懒人版怎么做最正宗
【步骤图】米饭杀手·椒蒜烩茄泥做法,米饭杀手·椒蒜烩茄泥的食谱做法
【步骤图】小渔村苦瓜煲（附剥蒜小技巧）做法,小渔村苦瓜煲（附剥蒜小技巧）的食谱做法
【步骤图】小白也可以做的超好吃麻辣拌做法,小白也可以做的超好吃麻辣拌的食谱做法

【步骤图】万小厨快手下酒菜 —— 麻辣毛豆鸭舌做法,万小厨快手下酒菜 —— 麻辣毛豆鸭舌的食谱做法
豆腐的味噌田乐的做法和步骤图解豆腐的味噌田乐怎么做最正宗
【步骤图】辣炒小龙虾尾（不用火锅底料）做法,辣炒小龙虾尾（不用火锅底料）的食谱做法
自制街头烤薯角的正确做法大全
家常冰镇小龙虾的做法和步骤图解家常冰镇小龙虾怎么做最正宗
【步骤图】明前螺赛肥鹅|爆炒田螺🐚做法,明前螺赛肥鹅|爆炒田螺🐚的食谱做法
简单好吃：香辣腌鸡爪做法，香辣腌鸡爪的做法大全
嘣脆的盐焗五香花生米的正确做法大全

【步骤图】苹果西打(Apple cider)炖肉做法,苹果西打(Apple cider)炖肉的食谱做法
【步骤图】花蛤培根土豆黄油烧——北鼎烤箱食谱做法,花蛤培根土豆黄油烧——北鼎烤箱食谱的食谱做法
【步骤图】🐻孩子们在老家的大年初二做法,🐻孩子们在老家的大年初二的食谱做法
秘制酸汤鳝鱼的做法和步骤图解秘制酸汤鳝鱼怎么做最正宗
【步骤图】正宗广式糖醋猪脚姜做法,正宗广式糖醋猪脚姜的食谱做法
简单好吃：白玉鲜虾卷做法，白玉鲜虾卷的做法大全
香甜酥嫩可乐排骨的做法和步骤图解香甜酥嫩可乐排骨怎么做最正宗
香料糯米鸡翅的做法和步骤图解香料糯米鸡翅怎么做最正宗

【步骤图】创意无限慕斯松露巧克力软&硬双版做法,创意无限慕斯松露巧克力软&硬双版的食谱做法
高大上的熊猫吃翔的做法和步骤图解高大上的熊猫吃翔怎么做最正宗
特色油炸汤圆怎么做好吃，家常油炸汤圆的简单做法
【步骤图】小吃系列——鱿抱鲜虾做法,小吃系列——鱿抱鲜虾的食谱做法
野格炖牛肉？野！的做法和步骤图解野格炖牛肉？野！怎么做最正宗
特色创意水果拼盘怎么做好吃，家常创意水果拼盘的简单做法
【步骤图】雄赳赳气昂昂的小公鸡--鸡蛋摆盘做法,雄赳赳气昂昂的小公鸡--鸡蛋摆盘的食谱做法
简单好吃：创意五谷粥做法，创意五谷粥的做法大全

简单好吃：傻瓜鱼做法，傻瓜鱼的做法大全
【步骤图】懒人菜鸟版清炒豌豆胡萝卜做法,懒人菜鸟版清炒豌豆胡萝卜的食谱做法
简单好吃：苹果素汤面做法，苹果素汤面的做法大全
【步骤图】懒人菜鸟版肉末毛豆焖番茄做法,懒人菜鸟版肉末毛豆焖番茄的食谱做法
端午懒人菜打卡的做法和步骤图解端午懒人菜打卡怎么做最正宗
简单好吃：微波香辣虾做法，微波香辣虾的做法大全
懒人菜之椰子鸡的做法和步骤图解懒人菜之椰子鸡怎么做最正宗
【步骤图】懒人菜改良丨番茄芝士肉丸做法,懒人菜改良丨番茄芝士肉丸的食谱做法

纯素墨西哥鳄梨酱的做法和步骤图解纯素墨西哥鳄梨酱怎么做最正宗
香菜胡萝卜丝的做法和步骤图解香菜胡萝卜丝怎么做最正宗
【步骤图】懒人版5天发绿豆芽做法,懒人版5天发绿豆芽的食谱做法
芝麻酱凉拌苦菊的做法和步骤图解芝麻酱凉拌苦菊怎么做最正宗
【步骤图】春日限定槐花炒鸡蛋做法,春日限定槐花炒鸡蛋的食谱做法
【步骤图】清炒包心菜，家常小炒快手菜做法,清炒包心菜，家常小炒快手菜的食谱做法
简单好吃：西葫虾滑盅做法，西葫虾滑盅的做法大全
【步骤图】无油清爽的腌蒜茄子做法,无油清爽的腌蒜茄子的食谱做法

方便操作的白斩鸡的做法和步骤图解方便操作的白斩鸡怎么做最正宗
呛拌干豆腐丝的做法和步骤图解呛拌干豆腐丝怎么做最正宗
【步骤图】夏季开胃小菜“脆拌黄瓜”做法,夏季开胃小菜“脆拌黄瓜”的食谱做法
【步骤图】拍黄瓜🥒（有手就能做系列～清爽解腻没什么热量～超好吃的做法）做法,拍黄瓜🥒（有手就能做系列～清爽解腻没什么热量～超好吃的做法）的食谱做法
【步骤图】男朋友唯一一次说过好吃的酸辣柠檬凤爪做法,男朋友唯一一次说过好吃的酸辣柠檬凤爪的食谱做法
凉拌豆芽百叶的做法和步骤图解凉拌豆芽百叶怎么做最正宗
【步骤图】凉拌黄瓜花（3⭐半）做法,凉拌黄瓜花（3⭐半）的食谱做法
【步骤图】油醋汁拌热带水果一绝啊yyds！做法,油醋汁拌热带水果一绝啊yyds！的食谱做法

简单好吃：几句汤做法，几句汤的做法大全
【步骤图】狂甩梦龙十条街——实现脆皮雪糕自由的方子就是它！做法,狂甩梦龙十条街——实现脆皮雪糕自由的方子就是它！的食谱做法
简单好吃：自用2做法，自用2的做法大全
蔬菜粉西米粽子的正确做法大全
简单好吃：素炸杏鲍菇做法，素炸杏鲍菇的做法大全
简单好吃：家常螺蛳做法，家常螺蛳的做法大全
【步骤图】低糖松软吐司（手揉出膜真的成功了！）做法,低糖松软吐司（手揉出膜真的成功了！）的食谱做法
减脂菜凉拌西蓝花的做法和步骤图解减脂菜凉拌西蓝花怎么做最正宗

虎跑泉水牛肉的做法和步骤图解虎跑泉水牛肉怎么做最正宗
【步骤图】没有肉却比肉还好吃的---醋溜素木须做法,没有肉却比肉还好吃的---醋溜素木须的食谱做法
雪菜荸荠小炒肉的做法和步骤图解雪菜荸荠小炒肉怎么做最正宗
半边豆角小炒肉的做法和步骤图解半边豆角小炒肉怎么做最正宗
简单好吃：小碗炖肉做法，小碗炖肉的做法大全
简单好吃：扒酥肉做法，扒酥肉的做法大全
简单好吃：大盘鸡做法做法，大盘鸡做法的做法大全
【步骤图】简单快手超正宗大盘鸡（有手就能做系列～不放油超级香🍗）绝密万能汤汁泡什么都好吃🥩做法,简单快手超正宗大盘鸡（有手就能做系列～不放油超级香🍗）绝密万能汤汁泡什么都好吃🥩的食谱做法

【步骤图】果酱中的天花板野草莓的夏天做法,果酱中的天花板野草莓的夏天的食谱做法
【步骤图】酸奶伴侣手工麦片做法,酸奶伴侣手工麦片的食谱做法
【步骤图】Eat Fit 轻食 - 蒸西兰花做法,Eat Fit 轻食 - 蒸西兰花的食谱做法
【步骤图】虾皮白菜－－自带鲜味其实最好吃。做法,虾皮白菜－－自带鲜味其实最好吃。的食谱做法
又懒又甜凉拌面的做法和步骤图解又懒又甜凉拌面怎么做最正宗
【步骤图】超简单营养虾酱蒸蛋做法,超简单营养虾酱蒸蛋的食谱做法
教你抱蛋牛肉卷的新做法,抱蛋牛肉卷最好吃的做法
【步骤图】滋补暖心——黄花菜虫草花炖鸡汤做法,滋补暖心——黄花菜虫草花炖鸡汤的食谱做法

嫩爽开胃的皮蛋豆腐，秘密全在这汁儿里！的正确做法大全
江湖水煮牛肉「厨娘物语」的正确做法大全
奶香浓郁,松软可口的红豆沙牛奶哈斯面包的正确做法大全
教你西梅派的新做法,西梅派最好吃的做法
美式华夫饼/美式松饼做法的正确做法大全
万能的蒜香黄油🥖做法巨简单，抹啥都嘎嘎‼️的正确做法大全
教你香干炒豆青的新做法,香干炒豆青最好吃的做法
教你日式可乐棒的新做法,日式可乐棒最好吃的做法

低卡豆腐大阪烧

一道不含淀粉又低卡的料理“豆腐大阪烧”。大阪烧在日本一道简单的地方小吃,重点是里面要放什么食材可以很随兴全由自己决定,不论是海鲜、猪肉... 等都不错,喜欢...

03-11

平底锅低卡大阪烧

大阪烧我感觉就是大版本的章鱼烧，喜欢吃这种碳水和蔬菜交融的丰富口感，日料店动辄几十块的日式小吃，其实真的很简单，一起做起来吧(*^▽^)/★*☆ 用料低筋面粉...

06-01

低卡魔芋大阪烧

瞎做。但是做了好几次，还是比较爱吃。没有木鱼花，懒得买，就没放了。可能跟大阪烧也没啥太大的关系。就当个减脂餐吃就好了，不要在意那么多细节。用料卷心菜 ...

02-14

减脂低卡大阪烧

介于本人常年健身，饮食都比较低卡的状态，所以深知处于减脂期的宝宝们在饮食上的疾苦，于是决定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃鸡胸肉和西兰花的盆友们，其实减脂餐只要你...

02-12

【低碳低卡高蛋白】大阪烧

脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一...

03-08

今日头条

【步骤图】减脂神器｛裙带菜｝减脂同时又补钙，全家适合做法,减脂神器｛裙带菜｝减脂同时又补钙，全家适合的食谱做法

2 超快手－大阪烧
3 低卡大阪烧包菜饼
4 超低卡魔芋大阪烧
5 御好烧|大阪烧低卡版
6 低脂低卡大阪烧（多蔬菜少面粉超快手）（附小tips）（原图无p）
7 家庭版低卡大阪烧
8 日式低卡披萨—大阪烧
9 快手大阪烧！
10 低卡土豆大阪烧丸子

每日精选

【步骤图】「家常菜」紅燒馬鈴薯 - Braised Potato in Brown Sauce做法,「家常菜」紅燒馬鈴薯 - Braised Potato in Brown Sauce的食谱做法
2023-12-31
【步骤图】超爽快手夜宵-新疆炒米粉做法,超爽快手夜宵-新疆炒米粉的食谱做法
2024-01-06
香菜孜然炒羊肉～新手一次成功的正确做法大全
2023-12-31
【步骤图】把男朋友好吃哭的土豆烩饭做法,把男朋友好吃哭的土豆烩饭的食谱做法
2024-01-11