减脂喝粥其实是不对的,为了让它对我做了很多努力,主要就是减少米增加菜,粥不要煮太烂保留一粒粒的,砂锅粥的那种状态最好
能喝出砂锅粥的感觉!鲜!
这是两人份的哦!减脂晚餐也不在怕的
用料
大米最好是糙米 | 三分之一杯 |
干香菇 | 6朵 |
胡萝卜 | 1根 |
白萝卜 | 三分之一根 |
萝卜干 | 用来替代盐 |
冬菜 | 这是灵魂 |
生姜 | 切片 |
胡椒粉 | |
木耳 | 一小把 |
干裙带菜或者蟹味菇 | 也是灵魂 |
青菜 | 多一点 |
橄榄菜 | 1小勺 |
香油 | 几滴 |
玉米粒 | 一大把 |
香菜 | 一把 |
减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法
泡好香菇木耳裙带菜,切碎所有食材,这里搅碎机是灵魂
滚水先煮米,红白萝卜香菇木耳萝卜干等不好煮的
差不多煮到米入口不夹生,萝卜也软了,放剩下的食材
香油胡椒粉香菜关火后放,橄榄菜个人喜欢,放了味道层次更多,香菇菜也好吃,但是注意量都是油啊
小贴士
少盐少油,大量蔬菜替代碳水,纯素,煮出来会发现有一大锅,两人吃刚好,觉得蛋白质不够可以加个煮蛋