减脂期特别推荐全麦粉低脂饱腹，升糖低，拿来做这么一份面鱼，口感一点也不粗糙，特别劲道，快乐减脂餐！
用料
| 全麦粉 | 150克 |
| 水（放全麦粉中） | 50ml |
| 芦笋 | 10根 |
| 胡萝卜丝 | 一点 |
| 剁辣椒 | 3勺 |
| 生抽 | 3勺 |
| 醋 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 0卡糖 | 5克 |
| 凉白开（调料汁） | 2勺 |
| 白芝麻 | 一点 |
低脂饱腹超好吃的全麦面鱼的做法
准备150g全麦粉
加入50ml水，揉成光滑的面团。（面粉的吸水性不一样，水不要一次加入，预留10ml）
锅中水烧开，面团用剪刀剪成如图小鱼形状；
煮熟后捞出过一遍凉水，这样面鱼会更劲道；
芦笋、胡萝卜焯水后放入碗中；
调料汁：把材料表除全麦粉、芦笋、胡萝卜之外混合
倒入碗中
拌均匀就好啦！
辣辣的，面鱼全麦的也很劲道，饱腹感十足！
