糙米+南瓜+燕麦,健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式,保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益,饱腹感强;蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭,且对皮肤好。减脂瘦身人士,特别推荐!
用料
糙米(浸泡20分钟) | |
燕麦(建议用需要煮的燕麦) | |
南瓜 |
瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法
糙米(先泡20分钟)放入电饭锅内,加适量水煮开。
开锅后,将切小块的南瓜倒入。
燕麦倒入锅中。
将三种原料搅拌,焖煮20分钟,关电源再焖10分钟,出锅!
小贴士
还可根据个人喜好,加入红豆薏仁等其他“去湿消肿”食材,越吃越瘦,完全可行!