燕麦是很棒的粗粮，健身期间完全可以用它来代替米饭，能更好的吸收和增强饱腹感
用料
燕麦瘦身餐的做法
将紫薯、胡萝卜、青豆放于锅内煮熟收汁，盛盘
准备好用开水冲泡好的即食燕麦
用生抽、柠檬汁、大蒜末、姜末腌制新鲜的带鱼块，盛于小碗放于锅内蒸煮10min左右
最后摆盘：燕麦呈圆形分别放于盘上方两侧，将煮好的杂蔬放置在燕麦圆盘上，作为眼睛；蒸好的带鱼块分别放在燕麦圆盘上侧作为眉毛；切好半个牛油果作为嘴巴
