羊栖菜是一种藻类植物，被日本人称为“长寿菜”，每年大量从我国进口；羊栖菜不仅制作简单，且营养丰富，是日本家庭常备的食材...
做法参照岩崎启子的《零基础日式家庭料理》
用料
| 羊栖菜（干） | 20克 |
| 干香菇 | （大）1朵或（小）4朵 |
| 胡萝卜 | 20克 |
| 油豆腐 | （大）1/2块或（小）3块 |
| 调料 | |
| 高汤3/4杯、白砂糖1大勺、料理酒1大勺、酱油1.5大勺 |
炒羊栖菜的做法
羊栖菜用水浸泡30分钟左右，淘洗干净后滤去水分；
干香菇用水泡开，剪去菌柄切成薄片；胡萝卜切成小条；油豆腐用开水泡去表面的油脂，挤干切成丝；
炒锅倒入油加热，先煸炒胡萝卜，再按序倒入香菇、羊栖菜、油豆腐和调料，盖上锅盖，沸腾后继续煮10分钟，最后开盖炒至水分基本收干即可。
小贴士
羊栖菜在日本是干货的代表性配菜，含有丰富的多糖、食物纤维素、B族维生素和人体必须的矿物质及微量元素；由于羊栖菜所含的热量较低，还是一种极好的营养减肥食品。
