不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。
| 鸡腿 | 3只 |
| 料酒 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 青椒 | 3个 |
| 大蒜 | 3瓣 |
1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1小瓶盖料酒腌制去腥。(有条件的也可以买鸡腿块成品)
2.青椒切丝，切块都可以。
3.大蒜切片备用
1.起锅放1小勺油，待油温开始冒烟
2.倒入鸡腿块(别急着给鸡块翻身，待鸡块底部可挪动，再翻。避免过早翻身肉粘在锅底)
3.煸炒至右图
1.放入大蒜瓣，翻炒1分钟
2.放入青椒，翻炒1分钟
3.加入150ml或者一杯水盖盖儿炖
4.15分钟后开盖倒入蚝油1勺翻炒收汁儿
5.焦香四溢的鸡腿肉就做好啦～
