暑假减肥期
争取每天更新一日三餐
接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 圆椒 | 1个 |
| 盐 | 适量 |
| 耗油 | 一勺 |
| 味极鲜 | 一勺 |
| 全麦欧包 | 一个 |
| 甜瓜 | 一个 |
| 食用油 | 适量 |
需要的材料
圆椒切小块
鸡蛋打散放盐
我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟了就可以
炒熟的鸡蛋盛出
放油，和炒鸡蛋的油一样多，然后放入青椒
适量耗油+味极鲜+清水，调一个料汁
然后把料倒入青椒炒熟
炒熟的青椒放入炒熟的鸡蛋，然后把鸡蛋炒散，关火，盛出。
然后把欧包中间切开，和肉夹馍一样，把菜加进去。欧包的袋子不要扔，把加好馅欧包重新放入袋子，很完美的
甜瓜切好，这就是一顿早餐了。
食谱上的量早餐并没有完全吃完，早餐大概吃了这么多千卡，不太准也差不多了。就算全吃了，热量也不多。
小贴士
1.油要少放，喷油瓶挺好的
2.一个欧包挺大的堪比一个馒头的量，我现在一个吃不了，一般吃三分之二。
3.两个鸡蛋，一个青椒炒出来挺多的。一顿饭几乎吃不完
