相关减脂版的最正宗的做法减脂版做法步骤图

懒人时蔬烤大虾-减脂版

用料虾18只橄榄油1小勺五彩小甜椒6个菜花1颗中号西葫芦1个约300g紫皮洋葱1个约200g新鲜西红柿1个约150g料酒3勺柠檬1个约80g黑胡椒粉懒人时蔬烤大虾-减脂版的做法西红柿洗净，切块西葫芦洗净，切厚片洋葱和甜椒洗净，洋葱滚......

03-16

芹菜沙拉 Celery Slaw - 升酮友好，有减脂版

偷了个封面图，自己做的拍不好看。可以像图片一样再往里放卷心菜和胡萝卜，一个意思本来是做的意面沙拉，结果发现没有面更好吃😂⚠️不是百分百正宗的coleslaw做法，是芹菜虾仁意面沙拉的做法改的饱腹感很强，因为用了很多蛋黄酱......

02-09

减脂版柚子皮糖

用料柚子瓤2个带糖100克水100克食盐适量减脂版柚子皮糖的做法熬柚子果酱，剩下的瓤丢了可惜，所以把它做成了减脂版的柚子皮糖。把柚子瓤切成稍宽一点的条状放入适量盐，浸泡3小时，期间可拧干换2次清水锅中加入冷水，放入柚子......

01-27

减脂版全麦饼干

减肥是一个孤单而又辛苦的过程所谓三分练七分吃教大家做酥脆可口的全麦饼干用料全麦粉280克鸡蛋1只脱脂牛奶适量燕麦片适量红糖适量（可不加）橄榄油适量盐少许饼干模具减脂版全麦饼干的做法准备好各种食材准备好各种食材......

01-10

减脂版西红柿炖蘑菇

一颗西红柿和辣椒的碰撞灵感，喜欢吃辣的看过来用料西红柿1个新鲜小米辣两个蘑菇两朵金针菇1小把葱花花椒干辣椒味极鲜盐用量依照个人口味减脂版西红柿炖蘑菇的做法蘑菇用手撕成小片，金针菇同上，辣椒洗干净备用蘑菇，金针菇......

03-05

肉沫黄豆芽-减脂版

黄豆富含蛋白质和膳食纤维，是减脂期间的优质食材，和牛肉馅一起炒，不仅味道绝佳，蛋白质的补充效果也是杠杠滴！用料黄豆芽500克牛肉馅200克小米辣椒2根橄榄油1硬币生抽胡椒粒料酒肉沫黄豆芽-减脂版的做法牛肉馅完全解冻，倒入......

02-01

超级健康的苹果泥(减脂版)

忙完工作，肚子总是有点饿，又不想吃高热量的，就吃一碗苹果泥，既好吃又减脂！😋用料苹果1个水少量如果你买的苹果很酸，加5克糖一般不用啦！超级健康的苹果泥(减脂版)的做法红彤彤的苹果一个切成片或块(建议越小越好)放入料理机~......

06-19

减脂版可乐卤黑鸭

最近想吃酱香鸭脖，奈何在减肥，今早起床一称，一个月瘦了10.6斤，算了算了，还是自己做酱香鸭脖吧！热量低一些😂，吃店里的影响我减肥。用料鸭脖1根鸭骨架2只鸡胗4个鸡蛋4个海带结适量胡萝卜🥕1根魔芋1大块魔芋素食类适量香菇……......

01-24

无糖无黄油低脂低卡抹茶红豆全麦面包（减脂版）

1.全麦包的口感略粗糙，不过吃习惯了觉得全麦包好好吃。（不要在意我做的面包的形状！）2.你们的问题我也不懂回答，所以没有回答，因为我是自己乱来的，也不懂！哈哈哈哈哈哈用料全麦粉300g酵母5g盐3g抹茶粉12g牛奶200ml左右橄榄油一......

07-25

减脂版虾仁芝心披萨

低油低盐，美味好吃用料高筋粉85g快速酵母5g盐适量橄榄油适量鲜虾适量芦笋2根西葫芦适量马里苏芝士丝适量减脂版虾仁芝心披萨的做法将面粉、盐、酵母，橄榄油搅拌，温水和面，进行发酵，我发了一宿。时间比较长！发好的面揉成团，擀......

11-28

无油减脂版-宇宙无敌好吃的烤箱烤鲫鱼

超级简单又好吃的健康烤箱烤鱼！不用出门就可以享受到和餐厅烤鱼相似程度简直高达99%的精致烤鱼！无油版，超级健康！非常适合减脂期间吃！用料鲫鱼1条老抽1勺生抽1勺料酒2勺盐若干蚝油1勺蒜3瓣姜一只小葱若干根香菜若干根小米......

12-29

减脂版蒜茸油麦菜

用料油麦菜500克蒜茸50克生抽20克减脂版蒜茸油麦菜的做法油麦菜洗干净准备50克蒜茸（我这是之前包好打碎冻在冰箱里）5克橄榄油把蒜茸爆香先放入一部分油麦菜翻炒倒入20克生抽翻炒，并把剩下的菜都放进去炒至都软了出锅啦！......

12-26

椰浆咖喱炖菜（减脂版）

拌饭无比好吃的椰浆咖喱无糖无油炒鸡健康用料椰浆200克咖喱40克鱼露3毫升各种蔬菜看喜好椰浆咖喱炖菜（减脂版）的做法原材料一览图（鸡胸肉要提前用料酒、胡椒腌制一会儿）锅烧热+椰浆+咖喱中火炖煮开放入提前准备好的各种蔬......

02-21

减脂版爆炸三明治

用料鸡蛋1个减脂沙拉酱一小勺粗芦笋7根西红柿半个减脂芝士（总统）一片全麦面包（是真的全麦哦！很硬的那种）两片黑胡椒（现磨的能大大加分！）嗯…随意蒜盐（可以用蒜蓉）看心情减脂版爆炸三明治的做法芦笋炒熟然后在平底锅里加入一点点......

06-04

清蒸鸡胸肉（简易减脂版）

减肥可以零油，但不可以零脂肪❌鸡胸肉既高蛋白质，热量又低得吓人，简直就是肉食动物的减肥福音用料鸡胸肉100g胡萝卜80g芦笋70g黑胡椒粉适量盐适量酱油适量清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法在鸡胸肉上撒点黑胡椒粉和盐，放入蒸锅......

03-23

法式可可煎吐司（减脂版）

用料鸡蛋2个牛奶50克全麦吐司3片可可粉10克草莓樱桃蓝莓适量法式可可煎吐司（减脂版）的做法鸡蛋，可可粉打散在一个广口盘，加适量牛奶搅拌均匀吐司片两面沾透鸡蛋可可液，平底锅两面煎熟，我用的橄榄油，不减脂的可以用黄油。煎好......

06-03

全麦饼干（减脂版）

减肥想吃饼干吗？想吃又脆又香的饼干吗？想吃按这个方法做就对了用料全麦面粉500g盐适量水适量各种自己喜欢的调料全麦饼干（减脂版）的做法把所有东西混合成面团！把面团分成几份然后用擀面杖擀的很薄（这样很脆）反之则软然后用可......

10-25

番茄土豆胡萝卜浓汤减脂版

减脂期间大家总觉得蔬菜难以下咽不过感觉这道菜真的可以满足胃口的同时达到减脂的目的而且真的无油少盐减脂必备每一个在减脂路上的姑娘都是小仙女😉😉😉用料西红柿一个一个土豆半个胡萝卜一个洋葱半个番茄土豆胡萝卜......

06-28

减脂版蔬菜水果沙拉

俗话说三分练，七分吃。从健身房跑步回来我就快饿死了，心里给自己制定个目标减肥。因为前段时间一直在吃吃吃，感觉整个人异常油腻。所以就利用家里现有食材做了个沙拉。做之前感觉吃不下去，我是多喜欢油炸鸡腿和汉堡披萨这......

01-19

减脂版的狮子头

减肥期间，一直追寻少油低盐高纤维，所以自己摸索了几道菜，都是改良版的，但是味道都不错用料猪肉馅瘦适量鸡蛋1个冻豆腐适量葱少量姜两片五香粉一勺糖一勺酱油3勺蚝油两勺盐适量减脂版的狮子头的做法肉馅要纯瘦的，不能有肥油......

09-04

锅包肉-减脂版

馋锅包肉又在减脂期，这个菜谱用烤箱（空气炸锅也行）替代油炸，用0卡代糖替代白砂糖，用鸡胸肉替代猪里脊，在口感味道都不错的情况下，大大减少了正统锅包肉的热量（厚裹淀粉+油炸+大量白糖）。这是迄今为止我做的最好吃的鸡胸肉，吃起......

01-19

减脂版快手午餐便当冷了也好吃

公司食堂伙食太差太差，还不新鲜。加上需要减肥，所以自制午餐刻不容缓！！！每天早上花半小时制作，包括清洗。化身小厨娘。用料黑米适量糯米黑米的三倍鸡蛋一个西蓝花若干对虾五个其他自己爱吃的蔬菜适量减脂版快手午餐便当冷了......

08-11

减脂版舒芙蕾松饼

最近风靡各大甜品店的舒芙蕾松饼，其实就是用平底锅烘熟的戚风蛋糕，添加了比较多的糖和油。经过改良，成为减脂期也可以放心大口吃的舒芙蕾松饼用料鸡蛋3个牛奶30g代糖（罗汉糖）25g低筋面粉60g香草精几滴白醋几滴减脂版舒芙蕾......

02-11

减脂版鸡胸虾肉

用料鸡蛋1个鸡胸小半块大虾2只小银鱼少许胡椒粉少许减脂版鸡胸虾肉的做法除了小银鱼外，其它材料混合，用料理棒打成泥，之后混合小银鱼。用勺子挖一勺放入不粘锅小火两面煎熟即可。鸡胸和大虾要先切碎虾要去壳去虾线小银鱼......

07-03

减脂版山楂老酒红烧肉

用料精品五花肉4斤鲜山楂15个小油菜心20棵胡萝卜1根鲜玉米2根葱姜蒜香葱八角桂皮白芷三色堇1盒花雕酒生抽老抽冰糖红曲粉盐镇江香醋香油减脂版山楂老酒红烧肉的做法先将五花肉上锅蒸制七成熟。趁热用牙签扎出小孔放油......

07-11

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