看着夏天越来越近，一直告诉自己是时候减肥了，就算减肥营养也要跟上。
用料
| 生燕麦 | 50克 |
| 新鲜香菇 | 2-3朵 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 豆腐 | 适量块 |
| 西兰花 | 2朵 |
| 油蛤/鸡肉/瘦肉 | 适量克 |
| 芹菜 | 适量 |
| 葱头 | 一个 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 快炒鲜 | 适量 |
| 生姜 | 2片 |
| 油 | 少许 |
| 水 | 适量 |
夏日营养黑胡椒燕麦粥的做法
准备所有配料
燕麦50g
燕麦淘洗干净备用
配料改刀切好备用，油蛤加少许水，煮开花，取肉，汤汁留着备用。
锅烧热，倒入少许油，加葱头末和姜片小火煸香。
再加入香菇，胡萝卜，煸炒一会儿
可以加入少许盐，快炒鲜码底味，也可以加少许酱油，然后盛出来备用。
燕麦加适量的水和煮油蛤的汤煮开，转小火煮一会
盖上盖子，关火闷一会
燕麦开花后，加入所有配料，开小火煮一会儿。
加入西兰花煮熟，最后加入芹菜，煮熟。
最后加入适量的盐和黑胡椒粉进行调味。
盛出来，可以美美的享用了。
小贴士
1.煮燕麦粥的食材可以根据自己的喜好进行调整
2.燕麦作为粗粮，口感并不是每个人都喜欢，如果不喜欢可以把一半的燕麦换成大米，但要提前浸泡大米
3.煮燕麦的时候人必须看着，燕麦粥容易溢锅
