传统燕麦片的营养高，升糖指数低，是即食燕麦远不能比的。但是不煮的话比较难吃。隔夜燕麦对很多需要养胃的人来说也不是好的选择。煮粥是最健康的吃法。你知道怎样用最短的时间煮一碗入口即化，融融的燕麦粥吗？
| 燕麦 | 50克 |
| 蒸熟的南瓜 | 50克 |
| 水 | 300克 |
| 肉桂粉 | 5克 |
| 红糖 | 5克 |
| 盐 | 一丢丢 |
| 枸杞 | 适量 |
| 黑芝麻 | 适量克 |
| 花生酱 | 适量 |
传统燕麦片50克（就是最硬的那种燕麦片，微波炉也难以打熟）
加冷水300克，水和燕麦片的比例是关键
加盖，大火烧开。用的是小一点的锅，10分钟左右就烧开了。这时候粥跟水还是比较分明的状态，没有融在一起。
加蒸熟的南瓜泥50克（可换成香蕉泥）
加肉桂粉5克
红塘5克
再加一丢丢盐，搅拌开，粥很快会冒大泡，咕嘟咕嘟滚了，大概三分钟，粥就是很融很浓稠的状态，可以出锅了
盛碗里后再加一些南瓜泥做装饰
加枸杞子
推荐加一些花生酱，滋味更丰富
撒上黑芝麻就可以上桌啦。又是元气满满的一顿早餐
