养生粥🍠

最近看了儿童食谱，把它记了下来

孩子早餐配一碗粥，唤醒肠胃~~~

洗米不要用手搓，不要长时间浸洗，不要用热水洗。

使用预约功能的电饭锅或电炖锅，不要用高压锅，避免米粒赌住气孔，引起爆炸，特别是小米。

夏季比较热，煮豆子类的粥，可以提前泡好，用保鲜膜封住，放在冰箱里。

用料  

养生粥🍠的做法  

1. 二米粥       健脾养胃
   

2. 红豆薏米粥   祛湿   坚持吃上一段时间，湿气重的问题可以缓解，睡眠质量也可以提升。
   
   红豆薏米比较难煮，提前预约慢煮或浸泡一晚再煮。
   
   红豆养心，赤小豆祛湿。
   
   小朋友吃，红枣可以去核。

3. 红薯大米粥。冬季的大街经常有烤红薯的香气，几乎没有孩子不爱吃吧。
   
   润肠通便。
   
   可以把红薯换成紫薯。除了包含红薯的营养，其含有的花青素能提高孩子免疫力。

4. 
   山药，红薯洗净去皮切成滚刀块。
   
   山药药食同源。
   
   新鲜的铁棍山药口感好。
   
   要是买干山药，一定要是没走硫磺熏的。
   
   山药中的胆碱和卵磷脂有助于提高记忆力，孩子常吃聪明。

5. 甜度高的南瓜，孩子比较爱吃。
   
   粥的稀稠根据喜好调节。
   
   南瓜含有丰富的氨基酸，可溶性纤维，叶黄素，微量元素。堪称蔬果营养大王。
   
   南瓜皮膳食纤维多，如果孩子排便不畅，可以将南瓜皮搓洗干净煮粥给孩子吃。

6. 一款很夏天的粥。
   
   绿豆和莲子，清热解毒，增进食欲
   百合清心安神
   
   莲子百合夏天可以买新鲜的，减少熬煮时间，又是另外一番风味。

7. 腊八粥，春节的序曲。
   较大的坚果可以切碎
   红枣桂圆可以去核
   五谷杂粮是优质碳水化合物和蛋白质来源。
   给孩子煮粥时，食材尽可能的丰富。
   腊八粥应包含谷物，豆类，坚果。在这个基础上，根据实际情况增减数量。

8. 黑米功效多，但易脱色。淘洗1.2次即可，以免营养流失。

9. 很多孩子吃饭不香，这款粥有重启脾胃功能。
   
   芡实，薏米不好煮熟，要提前浸泡。
   
   除了煮粥，也可以将干山药，薏米仁，芡实打成粉末，每次取1勺，加入大米或小米粥中。
   
   将薏米芡实大米洗净清水浸泡放冰箱冷藏
   第二天山药洗净去皮切滚刀块
   电饭煲开启煮粥
   完成后盛粥加麦芽糖调味。
   
   

10. 核桃仁切成细丁。
    和米一起放入电饭锅
    
    孩子吃饭时候少说话，禁止嬉戏打闹中进食，防止窒息。