食物之间搭配有讲究，搭配得当，可以充分发挥营养素之间的协同作用。比如南瓜最宜和燕麦搭配，胡萝卜最宜和小米搭配，山药最宜和莲子搭配……。糙米不宜和大豆搭配，黑豆不宜和柿子同食……整理了几款美味养生粥，美味又健康😋😋
用料
| 各种杂粮 | 适量 |
| 黑豆红豆赤小豆黄豆豌豆绿豆 | 适量 |
| 山药，南瓜，胡萝卜，藕，红薯，枸杞 |
养生粥的做法
南瓜燕麦百合粥（食材:糯米，燕麦，百合，南瓜，小米，黑豆，芡实，大米）
南瓜小米粥，经典款
高粱薏米红豆粥
山药南瓜粥，食材（山药，南瓜，莲子，百合，小米，糯米，薏米，燕麦，大米，大枣）
胡萝卜红豆小米粥，食材（胡萝卜，红豆，小米，糯米，大米，大枣，百合）
莲藕黑米粥，食材（藕，黑米，大米，黑糯米，黑豆，黄豆）
莲藕燕麦粥，食材（藕，黑豆，大米，糯米，燕麦）
红薯小米粥
荞麦豌豆胡萝卜粥，荞麦最宜和豌豆，绿豆搭配，对糖尿病有一定的辅助疗效。食材（荞麦，豌豆，绿豆，胡萝卜，大米，小米，糯米，玉米渣）。
山药绿豆枸杞粥
小贴士
杂粮，豆类要提前浸泡
