简单又好看的美味减肥餐 开学了还可以带去学校吃 因为这边中午不好吃饭😢 不想吃汉堡薯条
用料
| 玉米 | 一小堆 |
| 鸡胸肉 | 两块 |
| 黑胡椒 | 2勺 |
| 盐 | 15克 |
| 鸡蛋 | 半个 |
| 蔬菜（喜欢吃的任何蔬菜） | 一小堆 |
| 西兰花 | 两颗 |
| 豆子 | 一把 |
| 米饭 | 一小撮 |
| 肉松海苔芝麻碎 | 一小撮 |
鸡胸肉海苔碎减肥便当（无油）的做法
把西兰花杆杆这样切掉
从中间对半切开 然后放在盆里洗净 然后锅中烧水准备 （把饭先煮着哟）
豆子 两头撕掉 洗净
叶子🍃洗干净放在水中煮（我用了两个锅煮菜 我不晓得为啥子😂 其实一个煮素一个煮肉就好了）
水开了 放西兰花和豆子 其实还放了两颗芹菜 （因为太多芹菜味道很重 就少一点）加点盐
这是我买的冰冻的玉米粒 美国新鲜的菜很不好买 玉米也不好剥 这个很方便的 少倒一点 玉米好像热量还挺高的（不确定 还是少放点）
这是买的蔬菜豆子混合装
中火煮 豆子要多煮一会儿 不能吃没煮熟的
鸡胸肉解冻后放水里煮一会儿 水开之后煮五分钟就好了 捞出来之后 再煮个鸡蛋进去 整个鸡蛋不剥 直接放进去煮十多分钟
鸡肉过冷水洗干净 切长块状
用小火煎 不放油 撒点盐和胡椒粉
准备好的米饭放在便当盒里（Tips：少放一点米饭哟 两勺米饭的热量相当于一碗沙拉菜）【假如你有更好看的便当盒就更好了 这样吃起来心情会变好】
煮好了捞起来～
把玉米和豆子（小粒的）撒在饭上 五彩饭～ 蔬菜就整齐地摆好就好了
鸡肉摆在上面 煮好的鸡蛋剥壳切一半
这是买的肉松海苔芝麻碎 好好吃 但是一次要少撒一点～
撒上海苔碎～ 完工～
