记录在减脂期间我的营养餐!
用料
肉类:牛肉、鸡肉、海鲜、羊肉 | |
蔬菜:只要是绿叶的都有 | |
蛋白:豆类、鸡蛋 | |
蘑菇:松茸、松露、各种菌类 |
减脂餐集1️⃣:我的早中晚营养餐的做法
木耳+西兰花+龙利鱼+猕猴桃+杂粮饭
西兰花+鸡蛋+西红柿+玉米
土豆+牛排+西红柿+青瓜
青瓜+豆芽+海苔+鸡蛋+杂粮饭
萝卜+豆芽+鸡蛋+牛排+玉米+杂粮饭
黑松露+秋葵+青瓜+鸡蛋+鸡胸肉+杂粮饭
松茸+豆苗+秋葵+鸡胸肉+青瓜+鸡蛋+杂粮饭
黑松露+牛排+鸡蛋+木耳+豆苗+青瓜
黑松露+牛排+鸡排+豆苗+鸡蛋+萝卜+青瓜+杂粮饭
小贴士
1、调料基本就是黑胡椒+盐;
2、基本是水煮,炒也注意少油;
3、需要了解如何跟好的减肥V:rabbti_xu198