为了告别食堂高油高盐的午饭！及时止胖，所以拥有了本合集～随心情做自己想吃的饭是本加班狗为数不多的人生闪光时刻了吧
用料
| 你喜欢的蔬菜（隔夜请避免叶菜哦） | 随你喜欢 |
| 牛奶（脱脂全脂任你选择） | 200g |
| 鸡蛋（我一般每天吃3个，可以按需增减） | 3个 |
| 水果（我·水果狂热爱好者·本人） | 随缘吧，高糖水果尽量控制自己TAT |
| 吐司（三明治是老朋友啦） | 2-3片 |
| 椰子油/玉米油/橄榄油（但我不太喜欢橄榄油的香气所以用的少，对不起我挑食了😂） | 椰子油的味道很香很重的，不想掩盖食物本身味道的就少量使用吧 |
应该算低脂健康便当了吧的做法
草莓燕麦酸奶➕金枪鱼芦笋黄瓜甜玉米三明治➕西兰花碎鸡蛋番茄酸奶酱（蛋黄碾碎放入无糖酸奶，盐，黑胡椒，酸黄瓜丁，最后加切块的蛋白）
煎鸡胸肉➕清炒藕片芦笋西兰花➕炒蛋➕🍌➕🥛
厚蛋烧三明治➕无糖酸奶➕香煎龙利鱼➕杏鲍菇➕🥒
厚蛋烧➕藕片➕🍤➕🥦
如你所见，厚蛋烧三明治！
龙利鱼➕厚蛋烧➕杏鲍菇➕西生菜
煎鸡胸（它老了，我的错）➕🍅➕西生菜➕杏鲍菇➕厚蛋烧➕酸奶➕🍇
中年鸡胸➕芦笋藕片鸡蛋西兰花炒炒炒➕🍎➕无糖酸奶
莴笋炒鸡蛋➕口蘑西兰花炒鸡胸➕🍇➕拿铁
照烧鸡腿子！！！➕半只蛋（妈妈我出息了只吃了半个🥚）➕🌽➕🥦➕🍇➕杏鲍菇➕无糖酸奶
我还想放一张大鸡腿的图嘿嘿嘿～
又双叒叕是厚蛋烧➕🍗➕口蘑➕芦笋➕🍇
小贴士
非正经减脂餐，一般是家里有什么就用什么做什么～会不定期更新的我发誓！欢迎大家来提意见或者来打卡哦（我想得美！）
