快手简餐·焖饭➕龙利鱼便当

年后减脂快手便当

用料  

快手简餐·焖饭➕龙利鱼便当的做法  

1. 龙利鱼用酱油，料酒，盐腌制十分钟入味。放入电饼铛煎6分钟。

2. 撒适量黑胡椒碎，装盘ʕ❛O❛|

3. 胡萝卜，洋葱，土豆洗净去皮切丁

4. 青椒切小块

5. 热锅冷油，倒入适量火锅底料翻炒（一点点辣味，可以替换成郫县豆瓣酱或者其他酱料）

6. 按照洋葱，土豆，胡萝卜，青椒，蟹味菇的顺序放入蔬菜炒制至变软。加入两小碗清水，大火烧开，至土豆变软。放入盐，老抽等调味品调味。

7. 将两杯大米淘洗干净。

8. 将蔬菜与大米混合均匀，放入电饭煲中，适度添水🎉也可以直接焖米饭，然后跟蔬菜拌起来吃。

9. 焖饭出锅٩(˘◡˘ )

小贴士

建议加一些番茄酱会使整体的颜色好看很多(〃ω〃)
饮品的话，推荐纯牛奶和含糖量极低的酸奶。
春节过后肠胃处于油腻的重担下，急需解脱出来੯ੑ∙ʔ
清淡饮食对于改善肠胃有很大的帮助，纯牛奶和酸奶适合长期服用。不推荐任何形式的饮料或乳酸菌。
6ʕ∵ʔ∂春节期间瘦了六斤，嘻嘻嘻。