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减脂午餐🤷🏼‍♀️快手又好吃的龙利鱼照烧饭

来源：料理馆阅读: 1.42W 次

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用料

龙利鱼
料酒
碗汁：
两勺生抽
一勺老抽
一勺蚝油
三勺水
西蓝花（配菜）
橄榄油

减脂午餐🤷🏼‍♀️快手又好吃的龙利鱼照烧饭的做法

龙利鱼解冻，切块，用少许料酒腌制十分钟左右
锅内喷少许橄榄油，放入龙利鱼块，两面各煎2分钟
倒入碗汁，小火煮一分钟，盛出，锅里汤汁继续煮去除水分至微微有点粘稠
西蓝花开水煮熟
糙米饭，盖上龙利鱼，汤汁浇两勺就可以开吃了

小贴士

记得一定不要太咸，料汁根据需要少量多次加

本文链接：https://www.liaoliguan.com/zizhimeishi/rishiliaoli/dq818w.html

减脂鱼照龙利快手烧饭

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