减脂面包胚，可以做成任意喜欢的形状
配方可以做4个模具9cm圆形
100%全麦粉，无糖低油
一出炉就被消灭了 忘记拍照了
用料
| 波兰种 | |
| 全麦粉 | 50克 |
| 水 | 50克 |
| 鲜酵母（干酵母） | 3克（1克） |
| 主面团 | |
| 全麦面粉 | 200克 |
| 水 | 100克 |
| 盐 | 2克 |
| 鲜酵母 | 6克 |
| 玉米油 | 10克 |
100%全麦汉堡麦满分胚（波兰种）的做法
波兰种材料混合，夏天室温3-5小时，表面气孔明显，面团涨到3-4倍大小，有明显回落即可（也可以混合材料后，直接冰箱冷藏一晚上发酵至3-4倍大小）
波兰种和主面团所有材料混合均匀，厨师机揉至面团光滑有弹性即可
室温发酵至两倍大小
面团分割成4份（100克/个），放在模具中，进行二次发酵至面团两倍大小（如果没有模具建议分割成面团成6份大小比较合适）
我在表面撒了一些细玉米粉（也可以撒白芝麻，燕麦粒）
烤箱180度预热，在表面盖一层烤盘（为了呈现平面所以盖烤盘，也可以省略）180度烤15-20分钟～ 一出炉就倍消灭了，忘记拍照了
夹生菜、酸黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉玉米饼～超满足的三明治
