三月不减肥,六月徒伤悲,作为一枚吃货,想吃又想瘦,怎么做,今天和大家分享一道低糖无油、食材天然的可可布朗尼!
其中用到了富含蛋白质和抗氧化物的黑豆,富含膳食纤维,胡萝卜素和多种微量元素的红薯,还有那可可独有的醉人回味!
超级满足,又健康无负担!
用料
2个 红薯(中等大小) | |
1.5杯 黑豆 | |
1/2杯 可可粉 | |
1/2杯 燕麦片 | |
1/2杯 枫糖浆 | |
1/4杯 清蜜罗 |
黑豆红薯可可布朗尼的做法
红薯、黑豆提前煮熟,再将红薯、黑豆、可可粉、燕麦片、枫糖浆和清蜜罗放入搅拌机,搅拌至均匀混合但保留部分燕麦和黑豆的颗粒感。
烤箱预热180摄氏度将混合物倒入玻璃烤盘中,将表面用刮刀刮平,烤20-25分钟即可。等可可派冷却后就可以食用了!
小贴士
可以在表面撒些自己喜欢的坚果碎哦,味道会更美味!