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能量饭

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让主食更有营养～

用料

米(大米江米黑米糙米)	总量的三分之一
豆类(黄豆黑豆红豆绿豆鹰嘴豆)	总量的三分之二
其他配搭(桂圆红枣枸杞藜麦随意啦)	随手抓

能量饭的做法

豆类煮一个半小时到两个小时
干货类在豆类煮了一个小时后加入
米在最后二十分钟或半小时加入

本文链接：https://www.liaoliguan.com/jiankangzhushi/fan/e0w6e4.html

能量饭好吃

相

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文

章

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饭

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