人间烟火气最抚凡人心最珍贵的往往最平常 一蔬一饭之间深藏着幸福的密码用心方能打开爱与美食不可辜负 无论境况如何记得好好吃饭吃好了、吃饱了才有力气和勇气面对一切 爱自己才有能量爱世界
用料
能量拌饭的做法
选好食材。
把米饭先煮上。
苹果削皮，红枣去核，还有核桃，分别切成丁状。苹果略大，红枣次之，核桃再次之。橄榄油和盐称好。
下油小火炒核桃3分钟。
放下苹果炒约5分钟，再放入红枣炒3分钟，材料变香软，加盐调味。
这边米饭刚煮好，揭盖打松。
倒入炒好材料，轻轻拌均匀，合盖保温再焖五分钟。
米加藜麦，能量升级；苹果健脾，维生素C ；红枣补血，甜而不腻；核桃益脑，聪明伶俐。🍵
