用料
| 鸡蛋 | 2只 |
| 面包 | 2片 |
| 生菜叶 | 4掰 |
| 地瓜 | 1个 |
| 小番茄 | 6、7个 |
| 玉米 | 1段 |
| 培根 | 2片 |
| 低脂奶粉 | 2大勺 |
| 燕麦 | 2大勺 |
能量早餐的做法
大锅烧水，洗净地瓜和玉米，嫌地瓜表面脏可去皮，对半切开，和切段的玉米一块放入已烧开水的大锅内，盖上锅盖，等水再次烧开，转小火，慢煮15分钟左右
此刻可以冲一下生菜叶，接点水泡着，洗干净小番茄，接着开始煎鸡蛋，煎锅中可适当加些橄榄油，锅里空位处可以放培根，煎至两年微黄，待鸡蛋和培根煎好取出，加入面包片热一热，表面微微黄就可以取出，煎配料的时候可以烧壶水
最后就是开始装盘和泡燕麦奶粉，生菜取出晾干水分，盘底放一片面包，中间生菜培根和鸡蛋，错开放就行，最后顶上再放一片面包，对半切，翻过来，堆整齐即可，大锅里地瓜和玉米煮好也控干水份，装盘，放入小番茄，最后杯子加入燕麦和奶粉，加入温水泡开，中间也可加适量蜂蜜
