0失败·搅一搅就成功~
免烤,免开火🔥
操作不到十分钟[斜眼R]一盆搞定
可以搭配n种口味
完爆所有市售燕麦棒
用料
燕麦片 | 160克 |
任何坚果酱 | 120克 |
蜂蜜/枫叶糖浆) | 85克 |
盐 | 一撮 |
坚果和果干 | 25克 |
椰子油/黄油 | 12克 |
以下为可选 | 可忽略 |
蛋白粉 | 2勺 |
奇亚籽/亚麻籽 | 15克 |
黑巧克力 |
免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法
湿性材料坚果酱,蜂蜜,椰子油倒入碗中
微波炉90秒左右(或者隔水融化)搅匀
倒入所有干性材料
这里加的是
椰子干
可可豆碎
奇亚籽,火麻籽芯,亚麻籽
均匀
模具铺油纸(保鲜膜)
倒入燕麦压实
冷冻30分钟以上(冷藏4小时)
最好隔夜
切条即可
可以融化黑巧克力做个淋面(可选~)
一口下去超满足~
好吃有颜
秒杀市售
小贴士
🌟如果太干可以加一两勺牛奶(一定要一点点的加)
🌟燕麦片是加热过再碾压成片的所以可以生吃
🌟配方可以做七条燕麦棒
🌟配方热量不低~
不过都是健康的脂肪,含高蛋白,饱腹感更强