我从2019年减脂30斤后，深刻体会减脂是要很大毅力才能控制想吃的心和嘴，只能选择低脂饱腹满足一下一颗馋猫猫。
用料
| 燕麦片 160 | 克 |
| 鸡蛋1 | 个 |
| 坚果葡萄干蔓越莓干 | 酌情 |
| 牛奶 | 60克 |
| 赤藓糖醇0卡 | 30克 |
| 100%黑巧 | 20克 |
减脂期燕麦能量棒的做法
黑巧放入牛奶中加热，搅拌均匀，待凉后放入其他材料搅拌均匀。
放入烤盘压实，有一指厚度就可以。放入烤箱180度，约30分钟，烤到20分钟后要多观察，每个烤箱脾气不一样呦。
小贴士
黑巧也可以不放或者替换成可可粉，还有不我太喜欢熟香蕉的口感和味道，喜欢的可以放呦，把牛奶减掉30就可以啦！产品出来放凉后切块。
