一个健康的早餐应该是这样的：起床后先喝一杯水；早餐时补充水果蔬菜；热量控制在400~500大卡；以五壳根茎类为主食；要吃乳制品；清淡，不宜过油过咸过甜；7点到8点吃早餐。
我的早餐很符合以上要求：200克球生菜、50克圣女果、100克玉米粒、50克北极甜虾、煮鸡蛋一个，本想着用蛋黄酱+芥末+柠檬汁调味，想想热量有点高，改用油醋汁。 另加一杯姜味牛奶。美好的一天从早餐开始
