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低卡沙拉,金枪鱼裙带菜,每天吃都不腻

   来源:料理馆    阅读: 6.43K 次
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低卡沙拉,金枪鱼裙带菜,每天吃都不腻的做法步骤图

原本是找海藻沙拉的配方,但无意间发现了这个,就爱到欲罢不能,天天吃都觉得减肥很幸福!特意记录下来,省的需要的时候找不到了!

用料  

金枪鱼罐头 半罐
黄瓜 半根
裙带菜 1把
香醋 2勺
1勺
酱油 1.5勺
香油 适量
白芝麻 适量

低卡沙拉,金枪鱼裙带菜,每天吃都不腻的做法  

  1. 提前泡好的裙带菜,我是把它洗到没有咸味,在开水中烫了一下,时间不能太久,会不脆爽,泡多了我就分装几份,放冰箱冷藏,吃的时候拿一份!
    然后把黄瓜,金枪鱼,裙带菜放到一起,加入2勺醋,1.5勺酱油,1勺糖,拌匀

    低卡沙拉,金枪鱼裙带菜,每天吃都不腻的做法步骤图 第2张
  2. 倒入适量香油拌匀

    低卡沙拉,金枪鱼裙带菜,每天吃都不腻的做法步骤图 第3张
  3. 装盘,撒上白芝麻,开吃!

    低卡沙拉,金枪鱼裙带菜,每天吃都不腻的做法步骤图 第4张

小贴士

如果减肥可以选择水浸金枪鱼,100克才99大卡,我买的油浸金枪鱼100克在210大卡,热量差一半还多!
白糖可以换成代糖,
水浸金枪鱼+代糖拌出来这一份热量100-150大卡,大卡,再配些主食和肉,妥妥的减脂餐!

小吃
零食
沙拉
寿司
蒸蛋
月饼
汤圆

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