5分钟搞定的快手沙拉 减脂饱腹两不误
用料
| 水浸金枪鱼 | 1罐 |
| 沙拉菜：选自己喜欢的各种 例如 | |
| 生菜 | |
| 紫甘蓝 | |
| 青甘蓝 | |
| 胡萝卜 | |
| 小番茄等 | |
| 像青甘蓝 紫甘蓝 包菜这类的蔬菜 我会提前洗净切丝 甩干水份放入密封盒中 放到冰箱冷藏2-3天 减少做饭备菜时间 | |
| 坚果类： | |
| 选自己喜欢的 松子/ 杏仁 /核桃/ 榛子等 | 一小把 |
| 主食： | |
| 糙米饭/藜麦饭/玉米粒等 | |
| 调味料： | |
| 泰式甜辣酱 |
夏日低卡泰式甜辣金枪鱼蔬菜沙拉的做法
生菜打底 依次组装 最后浇上酱料
开吃
小贴士
金枪鱼选水浸的 不要油浸 热量过高
泰式甜辣酱100克 不到100大卡 作为酱汁使用每次10几克就足够了
