天气一下子热起来,来一份凉爽的沙拉,开胃解热,减脂好帮手。
总热量:360千卡
蛋白质:35.4克
脂肪:7.2克
碳水:40.6克
用料
燕麦片 | 30克 |
水 | 120克 |
水浸金枪鱼 | 1罐(约100克) |
彩椒 | 80克 |
生菜 | 70克 |
西红柿 | 1个(约150克) |
海苔 | 10克 |
酱料: | |
蒜盐 | 适量 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
酸奶 | 50克 |
黄芥末酱 | 2克 |
番茄酱 | 4克 |
低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉的做法
30克燕麦片加120克水
中小火煮至粘稠,放凉备用。
酱料调好,尝尝味道,咸甜可以自己调整。
彩椒切小块,西红柿切小块,生菜撕成小块,金枪鱼挤去水分,海苔剪成小条条。
生菜铺底,加入西红柿,彩椒,放入金枪鱼,撒上海苔(海苔其实可以最后放)
倒入酱料,拌匀。
开吃!
今天热炸了,做好的沙拉可以冰箱冷藏一下,更好吃!
还可以搭配薯片一起吃,我更爱(⑉°з°)-♡