比全麦更值得当主食的就是藜麦了，我最爱的主食—三色藜麦，当之无愧！
用料
藜麦虾仁🍤时蔬饭的做法
1.热水煮一小碗藜麦10分钟后捞出，沥干；2.虾仁炒红+打散的蛋液翻炒+黄瓜粒胡萝卜丁和熟的玉米粒、藜麦一起翻炒； 3.倒入少许生抽、三圈黑胡椒粉，加适量海盐，翻炒即可出锅。
简单健康，可以使用橄榄油更减脂，没有海盐也可以用食用盐代替。
