藜麦营养丰富，蛋白质含量高，适合作为减脂期的主食🥳
用料
| 三色藜麦 | 150g |
| 鲜虾 | 250g |
| 西红柿 | 2个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 盐 | 2克 |
杂蔬虾仁藜麦饭的做法
将藜麦用水洗净，并浸泡两小时以上
清洗其他食材
煮藜麦：将浸泡好的藜麦放入锅中，加适量清水，大火煮15-20分钟，煮熟后捞出沥干备用。
1、鲜虾：煮熟后取出虾仁备用
2、西红柿：用开水汆烫，去皮切丁备用
3、黄瓜：去皮切片备用
锅中倒入适量食用油，加入西红柿翻炒出汁
接着加入黄瓜继续翻炒均匀
最后加入虾仁
调味：加入黑胡椒，盐，生抽，蚝油，翻炒均匀
接着加入煮好的藜麦
将全部食材翻炒均匀即可😋
