用料
减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法
鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）
撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟
正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁
平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎
煎至两面变色，微微发黄
倒入调好的照烧汁，中小火炖煮10分钟。5分钟左右翻个面。
用筷子在厚的地方轻轻扎透就是熟透了
把汁收到喜欢的浓稠度就行了
漂亮
全麦饼卷豆芽+无油照烧鸡胸肉+无糖豆浆，完美早餐😊
小贴士
剩下的照烧汁我家怪兽哥和海苔碎一起拌饭吃了。😊
