10分钟牛油果营养餐，营养丰富，简单快手！
牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，以及不饱和脂肪酸，营养价值很高，有“森林奶油”的美称。
日常可以经常给宝宝做一点牛油果的料理，下面选了小芽之前做过的几个牛油果的食谱，牛油果有淡淡的青草香，如果宝宝单吃不爱吃，可以搭配香蕉等甜味水果。
今天做的是牛油果米饭蛋卷，可以直接作为宝宝主食及便当都很棒。
适合宝宝年龄：12个月以上
难度: 易
时间: 10分钟
用具：刀、砧板、擀面杖、叉子、碗
用料
| 牛油果 | 半个 |
| 米饭 | 半碗 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 植物油 | 少许 |
| 有机酱油 | 一点点 |
牛油果米饭蛋卷的做法
准备好所有食材，将牛油果沿着果核用刀划一圈，左右一扭就分开了两半了，把果核去掉，取一半用量即可。
》成熟的牛油果外表整体颜色偏黑，隐约透着些绿，按压牛油果的表皮，比较软，果皮很容易剥开。
用叉子捣成泥，成熟的牛油果质感是非常软糯的，也非常好捣成泥，这样搭配米饭才好吃。
将牛油果泥和熟米饭混合，滴入几滴宝宝有机酱油，搅拌均匀备用。
》如果家里有海苔，也可以加一点海苔拌进去，口感会更棒。
》牛油果本身只有一点点青草香味，有些宝宝可能会不喜欢，加一点点有机酱油，吃起来口感就会好很多。
用手动打蛋器或筷子将1个鸡蛋充分搅散，过筛下，可以不过筛的哈，过筛后等会煎出来的蛋皮会更加平整好看。
热锅（24cm直径不粘锅），手放在上面能感觉到热气，转小火，刷一点点植物油。
将蛋液倒入锅中，迅速转动平底锅，让蛋液铺满整个，这一步速度要快哦，不然蛋液凝结就摊不开啦。
小火煎，大概一分钟左右，蛋皮表面基本凝固，用铲子把蛋皮边缘刮开，然后翻面再小火烘煎十几秒就可以啦。
取蛋皮，把之前处理好的牛油果米饭均匀铺在上面，边缘稍稍留1-2cm不要铺满。将蛋皮底部及左右边缘的蛋皮往内扣，如图，牛油果很软糯，蛋皮可以较好黏合，然后从下往上卷成蛋卷。
接口朝下放，用刀来回轻轻切段即可。
小贴士
小芽营养问答
牛油果营养价值：
牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有“森林奶油”的美称。
宝宝吃牛油果，可以捣成泥，也可以切成小片喂孩子。
因为牛油果本身没什么味道，宝宝大多不爱吃，妈妈们可以考虑加一些有味道的食材进行混合使用，比如香蕉等。
食材
》一定要选择成熟的牛油果哈，成熟的牛油果外表整体颜色偏黑，隐约透着些绿，按压牛油果的表皮，比较软，果皮很容易剥开。
