感觉挺适合典型的中国人胃的三明治
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 全麦低脂吐司 | 一片 |
| 无淀粉三明治肠 | 50g |
| 盐 | 适量 |
| 白胡椒 | 适量 |
| 香油 | 适量 |
| 菠菜 | 50g |
| 海天酱 | 适量 |
最好选这种无淀粉的肠，然后切片控制在50g左右，然后放到三明治机中煎一下，不用放油，也不用拿出
然后把鸡蛋打散，加盐，白胡椒，倒入三明治机，和肠一起煎，
熟了后然后放上面包片，再一起煎
热了后就可以拿出了
喜欢咸的可以抹点酱
菠菜汤
水烧开后放入菠菜，菠菜熟了后，再放入鸡蛋，加入盐，胡椒粉，鸡精，还有一点香油就很好喝了。
小贴士
1.三明治可以加点生菜
2.我还是喜欢早饭配鸡蛋汤
不喜欢喝的可以配牛奶，不要太多，150ml就可以
3.早餐控制在400大卡以内了
