掉秤的原理是“消耗的热量大于摄入量”。那么怎么吃得少又管饱呢？？
以下是我每天都吃的早餐分享。
记录📝一下我每天的生活，警惕自己！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蔬菜 | 2片 |
| 西红柿🍅 | 1个 |
| 方包 | 2片 |
| 坚果 | 1包 |
| 香蕉 | 1根 |
| 养生糊 | 1杯 |
我的30天快手减脂餐的做法
第一步备好 三文治的材料
第二步 不粘锅煎一个鸡蛋 🥚没有油的
第三步 这样叠加起来 （番茄表面等鸡蛋哈哈哈哈😂）
我故意录了一个视频，包好是很丑哈哈哈
第四步 平放切开，切开就很好看了
只吃一半，另外的包起来 。
第五步 这是养生糊的配料（红黄黑豆）这个我一起来就打了，然后做好三文治我也差不多可以喝了。所以要做的朋友，自己合理安排时间哈。
最后一步 ，香蕉🍌切好，所有摆盆可以啦。
小贴士
记录📝打卡的第四天，加油。我已把配方尽量详细化了。大家看得懂吗？？
