营养分析
①补铁补锌:干贝富含铁和锌,能预防厌食;
②提高免疫力:干贝和蘑菇都富含各种微量元素,能提高免疫力;
③提鲜开胃:蘑菇和干贝都富含谷物酸钠,提鲜又开胃,促进食欲;
烹饪指南
参考月龄:10M+;
烹饪方式:煮
食用搭配:可以主食一起吃;
食材建议:推荐低钠干贝~
注意事项:①对本文食材过敏者慎食~
用料
冬瓜 | 200g |
鲜蘑菇 | 适量 |
干贝 | 10g |
香菇虾皮粉 | 适量 |
瑶柱烧冬瓜的做法
干贝中加入少许葱段和姜丝,加适量水将干贝泡发;
PS:如果时间不太够的话,可以用温水泡发,干贝中加入少许葱段、姜丝是为了去除腥味~
将冬瓜洗净去皮,并切成小块,用模具压成花的形状;PS:没有模具直接切成厚片或小块状;
用模具将冬瓜花压成小花和空心的样子;
PS:没模具可以直接切成方块状的~
将鲜蘑菇反复冲洗干净,去掉菇蒂部,再用水果刀在香菇表面划十字花状;
PS:切花刀时刀稍微倾斜一点,刀刃落在香菇的正中,画出一道弧线,香菇旋转一下,在另一边以同样的角度下刀,刀刃与上一刀汇合,将中间多余切下来的香菇条取下来,露出了白色的一面,之后的再重复刚才的切法,大点的香菇可以切成“米”字型,小的直接切成“十”字型;1岁内的宝宝吃,以颗粒状或片状为宜;
在碟子中摆放好冬瓜,在空心的冬瓜中放入一颗干贝,在摆放好香菇,冷水上锅蒸,水开后调中小火,蒸15分钟左右;
PS:不想做造型的将所有食材放在一起清蒸即可;
将刚刚用模具压成花后剩余的那些不规则的冬瓜切成碎末,将剩余的干贝撕成细丝后备用;
平底锅中刷一层薄油,开小火,倒入干贝丝不断翻炒一会儿;
将冬瓜碎末加入不粘锅中翻炒,可以撒一些香菇虾皮粉进行提鲜和调味;
PS:1岁以内不放任何调味料,可用香菇虾皮粉代替盐;1岁以上可以适量加一点盐或低钠酱油;
加小半勺低钠酱油调味,再放入小半碗淀粉水进行勾芡,煮出来的汤汁更浓稠好喝一些;
将炒好的冬瓜干贝浓汤舀进蒸好的香菇碗中;
鲜浓四溢的的瑶柱冬瓜做好了,好吃到让人流口水~
小贴士
我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806