宝宝最近开始第二次减肥了😂第一次结合运动和食谱半年健康的瘦了二十几斤😁奈何艺考过后加上恰逢过年,我就犒劳一下辛苦减肥的自己😂一寒假暴饮暴食没有运动又胖回去了,但是宝宝不能放弃!要继续第二轮减肥了,分享一下我的减肥食谱给同样不放弃自己的宝宝们
用料
鸡胸肉 | 50g |
芦笋 | 100g |
生抽、鸡、黑胡椒、耗油少许 |
减脂餐!的做法
首先将芦笋和鸡胸肉洗净,芦笋切段,然后鸡胸肉切成薄片。芦笋在挑选上尽量挑选细一些的比较新鲜,口感上更好吃
把鸡胸肉腌制一下加生抽少许,还有鸡精胡椒粉,抓一抓充分入味,我这人比较急性子,就抓了一下直接就煎了😂如果想更入味一点,可以多腌一会儿。
接着就可以煎鸡胸肉了!少许的食用油!一定要少放几滴就够了,毕竟是减肥餐,几分钟后就熟了,鸡胸肉老了就特别难吃
接下来炒芦笋,也是一点点油,锅热后放入芦笋翻炒,一两分钟后加耗油少许,芦笋特别好熟一般炒制两三分钟就熟了
小贴士
最后我还搭配了豆浆燕麦粥,本人真的特别喜欢麦片,买的西麦的即使燕麦加豆浆里挺好喝的😂我一直都喜欢这么喝挺有饱腹感的,减肥期间多吃粗纤维的燕麦也有助于消化