用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。
用料
一周便当计划（三）的做法
周一 客家酿豆腐+干煸四季豆
周二 红烧千页豆腐+虎皮青椒
周三 香蒜番茄烤鸡腿+西兰花
周四 红烧肉+酱汁杏鲍菇
周五 香菇鸡+松仁玉米
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