用料
| 玉米罐头 | 1罐装 |
| 青葱 | 数根 |
| 洋葱 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 小黄瓜 | 1条 |
| 青椒 | 2个 |
| 豆芽菜 | 1包 |
| 鱿鱼 | 1尾 |
| 鸡蛋豆腐 | 1盒 |
| 蛋 | 1盒 |
| 豆干 | 四片 |
| 肉末 | 1盒 |
| 牛肉丝 | 1盒 |
| 冬粉 | 1包 |
| 姜 | 适量 |
| 辣椒 | 适量 |
| 罗勒 | 适量 |
| 蒜头 | 适量 |
| 米 | |
| 酱油 | |
| 盐 | |
| 糖 | |
| 和风酱 | |
| 三杯料理酱 | |
| 麻婆豆腐酱 | |
| 黑胡椒酱 | |
| 豆腐乳 | |
| 沙拉酱或苹果醋 | |
| 番茄 | |
| 豆瓣酱 | |
| 沙拉油 | |
| 米酒 | 勺 |
| 罗勒 | 把 |
| 麻婆酱 | |
| 淀粉 | 勺 |
第一周便当的做法
周一：香煎蛋豆腐➕美味三杯鱿鱼🦑
美味三杯鱿鱼：
1.一尾鱿鱼切成圆圈状后用热水烫熟。
2.两勺麻油热锅，姜片爆香，放入蒜头和辣椒拌炒。
3.加入1的鱿鱼圈，加入少许米酒及三杯酱，淡盐可加少许水。最后适量罗勒拌炒。
香煎蛋豆腐：
1.将蛋豆腐切成1cm厚的片状，放入沙拉油的平底锅中煎至两面金黄即可。
2.放入葱丝淋上少许酱油。
周二：腐乳肉沫粉丝
1.两束粉丝在热水中泡软备用
2.油锅蒜末爆香加入肉末炒熟
3.放入四块豆腐乳炒匀后，加入鸡高汤以及粉条煮至水分稍干，放入葱花盛盘
周三：黑胡椒牛肉丝➕番茄蔬菜沙拉🥗
黑胡椒牛肉面
1.牛肉丝加入少许米酒，适量酱油和淀粉腌制10分钟
2.洋葱切丝入锅爆香，加入1的牛肉，最后加入黑胡椒酱拌炒，加入葱花盛盘
番茄蔬菜沙拉
洗净一个番茄切片，半根小黄瓜切丝，半根胡萝卜丝，散入和风酱
周四：豆瓣香辣玉米绞肉➕五色蔬菜沙拉
豆瓣香辣玉米绞肉
起锅蒜头爆香，加入绞肉加入玉米，加入酱油和豆瓣酱拌炒，加入葱花盛盘
五色蔬菜沙拉
1.半个青椒，半根小黄瓜，1/3胡萝卜切丝备用
2.豆芽菜收尾摘除，洗净备用。
3.将1和2的蔬菜用沙拉酱拌好
周五：香喷喷葱花蛋➕豆干炒牛肉丝
豆干炒牛肉丝
1.牛肉丝加酱油和淀粉腌制10分钟
2.四片豆干切片，两根葱切段，蒜头和辣椒切片
3.蒜头、辣椒爆香，加入牛肉丝以及少许米酒
4.加入豆干、葱段拌炒，加入酱油和少许的水，收酱汁盛盘。
香喷喷葱花蛋
1.一颗蛋加少许葱花和盐
2.加入油锅煎至金黄
周六香滑麻婆豆腐➕营养蛋包汤
香滑麻婆豆腐
1.豆腐切成小块备用
2.油锅蒜头爆香，放入绞肉炒熟
3.倒入豆腐、麻婆酱、水煮滚后加淀粉水勾芡，加入葱花和香油盛盘
营养蛋包饭
1.沸水转小火加入一颗蛋
2.起锅前加入青菜烫熟，用盐调味
周日：翠绿青椒牛肉➕夏季水果沙拉
翠绿青椒牛肉
1.一颗青椒切丝备用，牛肉丝加酱油和淀粉腌制10分钟
2.起油锅蒜头爆香，加入牛肉丝
3.炒熟后加入米酒，青椒和少许盐调味
夏季水果沙拉
1.一颗鸡蛋沸水煮熟
2.半个番茄，时令水果切片备用
3.加入生菜丝，水果以及熟煮蛋，加入沙拉酱或者苹果醋。
小贴士
周二的粉丝可以换成意大利面
周三可以用奶油
