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减脂也要好好吃饭,不放油的菜多饭少的杂粮炒饭

   来源:料理馆    阅读: 1.4W 次
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减脂也要好好吃饭,不放油的菜多饭少的杂粮炒饭的做法步骤图

用料  

黄瓜丁 1/2根
花菜丁 40克
西兰花 40克
萝卜 40克
鸡蛋 2个
牛肉 6片
杂粮(黑米、糙米、藜麦) 40克

减脂也要好好吃饭,不放油的菜多饭少的杂粮炒饭的做法  

  1. 因为是不粘锅,所以先炒鸡蛋也是不放油的,炒好盛出备用。热锅倒入西兰花、花菜和胡萝卜炒软后加入黄瓜丁,炒匀加入杂粮饭打散炒匀,受热均匀之后加入炒好的鸡蛋和卤牛肉,加点盐和生抽调味,还可以加一点点胡椒粉,炒匀起锅装盘开吃。

    减脂也要好好吃饭,不放油的菜多饭少的杂粮炒饭的做法步骤图 第2张

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