![减脂增肌期炒饭便当 超丰富炒饭 杂粮炒饭 羽衣甘蓝炒饭 低卡无油炒饭的做法步骤图]( "减脂增肌期炒饭便当 超丰富炒饭 杂粮炒饭 羽衣甘蓝炒饭 低卡无油炒饭的做法步骤图")
嗯 就是要如图 就完事
用料
| 杂粮饭（随便都可以） | 100g |
| 羽衣甘蓝 | 30g |
| 水果黄瓜 | 1根 |
| 彩椒 | 0.5个 |
| 喷雾橄榄油 | 3ml |
| 可以加点洋葱 | 我家里没有了 |
| 黑虎虾仁 | 看你心情 我增肌 放了150克 |
减脂增肌期炒饭便当 超丰富炒饭 杂粮炒饭 羽衣甘蓝炒饭 低卡无油炒饭的做法
看图
饭是我提前备餐放冷冻的 晚上会放保鲜
饭的配比自己看 买的那种三色米就行 或者自己搭配杂粮
羽衣甘蓝 抗氧化 营养密度高
彩椒丁 黄瓜丁
剩下半个黄瓜 刨成卷
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就是 油喷一下 虾先炒 （我觉得有洋葱会更好吃）
然后饭 最后放蔬菜
装起来
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修图
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上班
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早餐是隔夜燕麦
好好吃饭 好好运动 么么哒
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