朋友们都跑来跟我拿食谱啦
减脂女孩的福音，就是既掉肉又能吃美味的食物，蔬菜蛋白质大爆炸，还等什么呢？
连吃三天不带腻，蘸料也是最佳拍档，减脂期间也要吃主食哦女孩子们
用料
| 芦笋 | 3-4根 |
| 荷兰豆 | 200克 |
| 西兰花 | 7朵 |
| 黑胡椒 | 酌量 |
| 红薯 | 2个 |
| 虾仁 | 5-6只 |
| 薄盐生抽 | 2勺 |
| 小米辣 | 2-3个 |
3/ 100尹正焖菜改良版 三天实现掉肉四斤的做法
虾仁洗净，撒点胡椒粉腌制入味
当时和早餐一起蒸，红薯或玉米可当主食，女孩子们记住啦！减肥期间主食不能断
虾要先下锅煎，变红后盛出
西兰花，芦笋，荷兰豆，最难熟的放最底下
水煮鸡蛋剥开，减脂期间可以去蛋黄
不用太多水，保证有水可以焖
一般我都会以西兰花为标准，我喜欢吃脆一点的菜
均匀撒上胡椒粉
我最喜欢的就是这个蘸料 ！超鲜超美味
我平时吃的生抽是这款，很鲜，有点甜酱油，搭配焖菜一绝。
可以开吃啦，减脂又美味
小贴士
蔬菜喜欢脆的的，不用焖太久，出锅撒上胡椒粉即可。
众口难调，把喜欢的菜谱分享出来，希望你们喜欢。
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