鹰嘴豆拌西红柿藜麦（纯素健康减肥食谱）

来源：料理馆阅读: 2.81W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

用料

藜麦，煮熟	1/4杯
切碎的白洋葱	1/4个
黄灯笼椒 1瓣	1/4个
大蒜，切碎	1瓣
中等大小的番茄，切碎	1个
熟鹰嘴豆	熟鹰嘴豆
菠菜	30g
鲜欧芹，切碎	1汤匙
橄榄油	1茶匙
番茄酱	1茶匙
黑橄榄，切片	1汤匙
辣椒粉	1/8茶匙
辣椒	1/8茶匙
盐	适量
黑胡椒	适量

鹰嘴豆拌西红柿藜麦（纯素健康减肥食谱）的做法

藜麦依上述做法煮熟，盛入盘中备用。
热锅下油爆香蒜末（或姜末），依次加入其他蔬菜炒软，加入番茄酱，调味，下菠菜、鹰嘴豆、橄榄炒匀，盛盘即可。

本文链接：https://www.liaoliguan.com/zizhimeishi/jianfeishipu/m5ngz4.html

鹰嘴豆西红柿纯素减肥食谱

相

关

文

章

鹰嘴豆沙拉（素健康减肥食谱） 2021-07-04
【纯素健康减肥食谱】鹰嘴豆炒蔬菜 2021-07-04
西兰花全麦通心粉【纯素健康减肥食谱】 2021-07-04
胡萝卜土豆鹰嘴豆菠菜暖色拉（纯素健康减肥食谱） 2021-07-04

植物素食|红扁豆鹰嘴豆藜麦馅饼汉堡，减肥健身 2021-07-20
健康低卡美食食谱 | 西红柿洋葱鹰嘴豆披萨 2020-05-13
纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉 2021-11-28
高蛋白藜麦暖色拉（纯素健康减肥食谱） 2021-07-04

食材

烹饪方法

减肥食谱

补血食谱

儿童食谱

老人食谱

孕妇食谱

韩式料理

【步骤图】各种蔬果的保存方法做法,各种蔬果的保存方法的食谱做法
简单好吃：风味糖浆做法，风味糖浆的做法大全
【步骤图】泡发海参(保留营养价值最高方法)做法,泡发海参(保留营养价值最高方法)的食谱做法
轻松熬雪白的猪油的做法和步骤图解轻松熬雪白的猪油怎么做最正宗
简单好吃：食材之趣做法，食材之趣的做法大全
如何保存蚕豆瓣的做法和步骤图解如何保存蚕豆瓣怎么做最正宗
简单好吃：传统熬猪油做法，传统熬猪油的做法大全
【步骤图】「食材包操作说明」青柠芥末虾球做法,「食材包操作说明」青柠芥末虾球的食谱做法

【步骤图】「营养丰富+孩子爱吃」五彩肉沫做法,「营养丰富+孩子爱吃」五彩肉沫的食谱做法
简单好吃：手握甘蔗虾做法，手握甘蔗虾的做法大全
【步骤图】巧克力舒芙蕾（Bitter Chocolate Souffles）做法,巧克力舒芙蕾（Bitter Chocolate Souffles）的食谱做法
椒麻Zrou的做法和步骤图解椒麻Zrou怎么做最正宗
【步骤图】外婆家的味道~~酱油蛋炒饭做法,外婆家的味道~~酱油蛋炒饭的食谱做法
【步骤图】《食戟之灵》塔克米"lemon curd"初版做法,《食戟之灵》塔克米"lemon curd"初版的食谱做法
【步骤图】糖牌/半翻糖奶油蛋糕做法,糖牌/半翻糖奶油蛋糕的食谱做法
简单好吃：鸡蛋海盗船做法，鸡蛋海盗船的做法大全

【步骤图】减脂营养美味小白菜菜团子，孩子吃也很适合做法,减脂营养美味小白菜菜团子，孩子吃也很适合的食谱做法
【步骤图】靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油做法,靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油的食谱做法
开始减肥第一天的做法和步骤图解开始减肥第一天怎么做最正宗
【步骤图】低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面做法,低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面的食谱做法
【步骤图】鸡胸这样吃也可以哒做法,鸡胸这样吃也可以哒的食谱做法
轻食——墨西哥卷的做法和步骤图解轻食——墨西哥卷怎么做最正宗
【步骤图】减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤做法,减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤的食谱做法
【步骤图】鲜掉眉毛的虾仁丝瓜汤做法,鲜掉眉毛的虾仁丝瓜汤的食谱做法

永远18的补气血美容汤的正确做法大全
【步骤图】补血五红汤（贫血补品）做法,补血五红汤（贫血补品）的食谱做法
【步骤图】「补血养颜」当归花胶鸡脚汤做法,「补血养颜」当归花胶鸡脚汤的食谱做法
补血桃花泪甜汤的做法和步骤图解补血桃花泪甜汤怎么做最正宗
【步骤图】小米黄芪加减粥「困倦乏力」做法,小米黄芪加减粥「困倦乏力」的食谱做法
补血姜汁红糖蛋的做法和步骤图解补血姜汁红糖蛋怎么做最正宗
【步骤图】女生暖宫、月经必备神器｜姜枣膏做法,女生暖宫、月经必备神器｜姜枣膏的食谱做法
【步骤图】红枣核桃芝麻阿胶糕做法,红枣核桃芝麻阿胶糕的食谱做法

【步骤图】补钙低脂饱腹感十足虾皮紫菜白汤做法,补钙低脂饱腹感十足虾皮紫菜白汤的食谱做法
【步骤图】蛋黄也酥酥（一款更适合宝宝的饼干）做法,蛋黄也酥酥（一款更适合宝宝的饼干）的食谱做法
【步骤图】独创宝宝健康零食无糖榛子饼干（宝宝加餐）做法,独创宝宝健康零食无糖榛子饼干（宝宝加餐）的食谱做法
自制奶酪棒棒糖的做法和步骤图解自制奶酪棒棒糖怎么做最正宗
【步骤图】12M宝宝辅食——蚕豆蒸蛋做法,12M宝宝辅食——蚕豆蒸蛋的食谱做法
【步骤图】宝宝辅食:肥牛下饭菜做法,宝宝辅食:肥牛下饭菜的食谱做法
【步骤图】土豆的百变吃法～创意蚊香薯条🍟做法,土豆的百变吃法～创意蚊香薯条🍟的食谱做法
【步骤图】儿童创意早餐—蛋包饭做法,儿童创意早餐—蛋包饭的食谱做法

【步骤图】养身姜母鸭！老少通杀！好吃到添盘！做法,养身姜母鸭！老少通杀！好吃到添盘！的食谱做法
【步骤图】清淡营养响螺海参排骨汤做法,清淡营养响螺海参排骨汤的食谱做法
【步骤图】自制绿豆糕，老人小孩都能吃做法,自制绿豆糕，老人小孩都能吃的食谱做法
虫草枸杞鸽子汤的做法和步骤图解虫草枸杞鸽子汤怎么做最正宗
【步骤图】粤式剁猪肉「不放糖、不辣、嫩滑、适合老人食用」做法,粤式剁猪肉「不放糖、不辣、嫩滑、适合老人食用」的食谱做法
羊棒骨炖萝卜的做法和步骤图解羊棒骨炖萝卜怎么做最正宗
简单好吃：聖誕小老人做法，聖誕小老人的做法大全
【步骤图】清新苦瓜的甜蜜吃法做法,清新苦瓜的甜蜜吃法的食谱做法

【步骤图】孕妇快手餐之夏季凉拌杂蔬做法,孕妇快手餐之夏季凉拌杂蔬的食谱做法
【步骤图】孩子产妇可吃的宫爆鸡丁做法,孩子产妇可吃的宫爆鸡丁的食谱做法
【步骤图】孕妇早餐 15W+2做法,孕妇早餐 15W+2的食谱做法
【步骤图】月子菜——桃胶银耳冰糖炖做法,月子菜——桃胶银耳冰糖炖的食谱做法
【步骤图】最简单的萝卜牛腩（孕妇也能吃）做法,最简单的萝卜牛腩（孕妇也能吃）的食谱做法
【步骤图】猪肝炒芹菜--孕妇餐做法,猪肝炒芹菜--孕妇餐的食谱做法
【步骤图】「山姆牛奶」孕妇版焦糖奶茶做法,「山姆牛奶」孕妇版焦糖奶茶的食谱做法
【步骤图】客家米酒月子米酒月子米酒酿的做法做法,客家米酒月子米酒月子米酒酿的做法的食谱做法

【步骤图】韩式紫菜包饭反卷紫菜包饭做法,韩式紫菜包饭反卷紫菜包饭的食谱做法
简单好吃：韩式炖鸡做法，韩式炖鸡的做法大全
【步骤图】快捷版梅干菜笋干烤肉做法,快捷版梅干菜笋干烤肉的食谱做法
【步骤图】굴젓韩式生蚝酱下饭生蚝海鲜酱生蚝虾酱做法,굴젓韩式生蚝酱下饭生蚝海鲜酱生蚝虾酱的食谱做法
韩国糖饼两吃的做法和步骤图解韩国糖饼两吃怎么做最正宗
【步骤图】오이 새우 냉채韩式黄瓜虾仁凉菜做法,오이 새우 냉채韩式黄瓜虾仁凉菜的食谱做法
简单好吃：小根蒜咸菜做法，小根蒜咸菜的做法大全
【步骤图】不懂正不正宗但很好吃的泡菜汤做法,不懂正不正宗但很好吃的泡菜汤的食谱做法

简单好吃：日式核桃饭做法，日式核桃饭的做法大全
【步骤图】日式🌟蜜汁照烧鸡腿饭🍱（吉野家一个味）做法,日式🌟蜜汁照烧鸡腿饭🍱（吉野家一个味）的食谱做法
【步骤图】「超简单」日式三角饭团做法,「超简单」日式三角饭团的食谱做法
【步骤图】素寿喜烧 Veganすきやき做法,素寿喜烧 Veganすきやき的食谱做法
简单好吃：小林炸猪排做法，小林炸猪排的做法大全
简单好吃：日式烤口蘑做法，日式烤口蘑的做法大全
唐菓子——平安果的正确做法大全
【步骤图】Rawmeat熟自制猫饭2做法,Rawmeat熟自制猫饭2的食谱做法

【步骤图】牛排配土豆墩子(附厚度熟度时间表）做法,牛排配土豆墩子(附厚度熟度时间表）的食谱做法
简易西餐牛排的做法和步骤图解简易西餐牛排怎么做最正宗
【步骤图】巨简单好吃的carbonara意面做法,巨简单好吃的carbonara意面的食谱做法
【步骤图】芝士焗肉酱茄汁意大利面做法,芝士焗肉酱茄汁意大利面的食谱做法
柠檬蒸三文鱼的做法和步骤图解柠檬蒸三文鱼怎么做最正宗
【步骤图】植物油无奶版：面包甜甜圈（附爆浆芝士麻花面包）、新疆烤馕和玫瑰花酱馕——西式美食（四十五）做法,植物油无奶版：面包甜甜圈（附爆浆芝士麻花面包）、新疆烤馕和玫瑰花酱馕——西式美食（四十五）的食谱做法
【步骤图】中国风の牙买加烤鸡「超嫩！汁水丰满！」做法,中国风の牙买加烤鸡「超嫩！汁水丰满！」的食谱做法
【步骤图】炫技意面Carbonara做法,炫技意面Carbonara的食谱做法

简单好吃：必胜客做法，必胜客的做法大全
想吃炸鸡排～的做法和步骤图解想吃炸鸡排～怎么做最正宗
【步骤图】黄金凤尾虾~媲美必胜客口味做法,黄金凤尾虾~媲美必胜客口味的食谱做法
【步骤图】匈牙利牛肉焗饭（比必胜客更好吃）做法,匈牙利牛肉焗饭（比必胜客更好吃）的食谱做法
【步骤图】神似必胜客美式土豆沙拉做法,神似必胜客美式土豆沙拉的食谱做法
【步骤图】比必胜客还好吃的简易披萨做法,比必胜客还好吃的简易披萨的食谱做法
【步骤图】比必胜客还好吃的香肠披萨（68）做法,比必胜客还好吃的香肠披萨（68）的食谱做法
胜过必胜客的自制至尊披萨的正确做法大全

【步骤图】巨好吃‼️复刻麦当劳脆脆薯饼🥔早餐最佳搭档做法,巨好吃‼️复刻麦当劳脆脆薯饼🥔早餐最佳搭档的食谱做法
【步骤图】全麦奥尔良烤鸡腿堡做法,全麦奥尔良烤鸡腿堡的食谱做法
麥當勞系列之薯條的做法和步骤图解麥當勞系列之薯條怎么做最正宗
【步骤图】比麦当劳还好吃的薯条。做法,比麦当劳还好吃的薯条。的食谱做法
【步骤图】麦香鱼汉堡Filet-O-Fish做法,麦香鱼汉堡Filet-O-Fish的食谱做法
教你猪柳蛋汉堡的新做法,猪柳蛋汉堡最好吃的做法
【步骤图】秘制㊙️媲美麦当劳的麦乐鸡块！不用出门啦！做法,秘制㊙️媲美麦当劳的麦乐鸡块！不用出门啦！的食谱做法
【步骤图】娃乐版麦当劳苹果条做法,娃乐版麦当劳苹果条的食谱做法

【步骤图】自制香辣鸡腿堡🍔比KFC的好吃‼️还简单做法,自制香辣鸡腿堡🍔比KFC的好吃‼️还简单的食谱做法
【步骤图】薯条🍟（无需冷冻即吃即做）百分百成功版做法,薯条🍟（无需冷冻即吃即做）百分百成功版的食谱做法
【步骤图】自制KFC肯德基奥尔良鸡翅鸡米花薯条---空气炸锅版做法,自制KFC肯德基奥尔良鸡翅鸡米花薯条---空气炸锅版的食谱做法
【步骤图】麦当劳肯德基同款～快手香脆炸薯条做法,麦当劳肯德基同款～快手香脆炸薯条的食谱做法
【步骤图】肯德基的番茄酱是按编号区分酸度的？做法,肯德基的番茄酱是按编号区分酸度的？的食谱做法
【步骤图】自制薯条（简单/不输肯德基）做法,自制薯条（简单/不输肯德基）的食谱做法
【步骤图】不用冷冻的超绝炸薯条做法,不用冷冻的超绝炸薯条的食谱做法
【步骤图】完爆肯德基生酮鸡米花做法,完爆肯德基生酮鸡米花的食谱做法

科学营养便捷的猫粮的正确做法大全
教你狗狗晚餐的新做法,狗狗晚餐最好吃的做法
【步骤图】狗零食～南瓜鸡肉松做法,狗零食～南瓜鸡肉松的食谱做法
【步骤图】「狗狗鲜食」红薯脆条（烤箱版）做法,「狗狗鲜食」红薯脆条（烤箱版）的食谱做法
狗狗营养窝窝头的做法和步骤图解狗狗营养窝窝头怎么做最正宗
【步骤图】狗狗菜谱：鸡肝盖浇饭做法,狗狗菜谱：鸡肝盖浇饭的食谱做法
【步骤图】自制狗粮之糙米饭黑猪肉炒时蔬做法,自制狗粮之糙米饭黑猪肉炒时蔬的食谱做法
宠物小饭团🍙的做法和步骤图解宠物小饭团🍙怎么做最正宗

【步骤图】披萨酱（红酱）超地道做法,披萨酱（红酱）超地道的食谱做法
【步骤图】🐰自制蜂蜜黑糖柚子酱🐶做法,🐰自制蜂蜜黑糖柚子酱🐶的食谱做法
【步骤图】自制辣椒酱拌粉拌面拌饭凉拌菜下饭又过瘾做法,自制辣椒酱拌粉拌面拌饭凉拌菜下饭又过瘾的食谱做法
自制芋泥，0添加的做法和步骤图解自制芋泥，0添加怎么做最正宗
【步骤图】自制牛肉酱（儿童版）做法,自制牛肉酱（儿童版）的食谱做法
简单好吃：自制酱猪排做法，自制酱猪排的做法大全
【步骤图】[自制益生菌]奇亚籽纳豆做法,[自制益生菌]奇亚籽纳豆的食谱做法
简单好吃：宝鸡肉臊子做法，宝鸡肉臊子的做法大全

【步骤图】拨面鱼@小高姐的魔法料理（自用）做法,拨面鱼@小高姐的魔法料理（自用）的食谱做法
【步骤图】很随意的手扯面（无电子秤）做法,很随意的手扯面（无电子秤）的食谱做法
【步骤图】打卤拉条子（牛肉豆香卤）做法,打卤拉条子（牛肉豆香卤）的食谱做法
🌸春日樱花面条的正确做法大全
【步骤图】自制面条手动压面机-附超详细整形手法做法,自制面条手动压面机-附超详细整形手法的食谱做法
简单好吃：面条机面条做法，面条机面条的做法大全
【步骤图】终于理解了他们说的自制面条更好吃的感受了做法,终于理解了他们说的自制面条更好吃的感受了的食谱做法
【步骤图】零基础可易可难辣卤面做法,零基础可易可难辣卤面的食谱做法

【步骤图】棉花糖版的蔓越莓牛轧糖（1）做法,棉花糖版的蔓越莓牛轧糖（1）的食谱做法
枕上书糖狐狸的做法和步骤图解枕上书糖狐狸怎么做最正宗
【步骤图】川贝梨膏糖，不用测温做法,川贝梨膏糖，不用测温的食谱做法
【步骤图】六物无添加山楂棒棒糖做法,六物无添加山楂棒棒糖的食谱做法
秋季必备的润肺化痰止咳棒棒糖的正确做法大全
【步骤图】可爱的水果棒棒糖🍭做法,可爱的水果棒棒糖🍭的食谱做法
【步骤图】Q弹的火龙果汁QQ糖（吉利丁版）做法,Q弹的火龙果汁QQ糖（吉利丁版）的食谱做法
【步骤图】消耗果蓉（夏威夷果树莓软糖）做法,消耗果蓉（夏威夷果树莓软糖）的食谱做法

蔬菜炖红腰豆（纯素健康减肥食谱）

这里有13款健康食谱，可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子!而且容易上手，让你轻松享受烹饪的乐趣！PS：五辛可换成其他食材。食谱来源：TheSeriousfitness完整视...

07-04

【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥

材料只有健康的脂肪+蛋白质，简单的操作，就能吃到天然奶油的口感，最关键的是好吃不胖！可制作图片内的一份量，一人食刚刚好～用料主要食材：熟鹰嘴豆 ...

01-17

素食——西红柿炒鹰嘴豆

用料西红柿 200克鹰嘴豆 100克盐根据个人口味少量胡椒粉根据个人口味少量素食——西红柿炒鹰嘴豆的做法 50克干鹰嘴豆加...

11-23

杂蔬炒豌豆（纯素健康减肥食谱）

07-04

西红柿金枪鱼焖鹰嘴豆｜减脂食谱

今日分享一道低卡的superfood～鹰嘴豆🌞西红柿金枪鱼焗焖鹰嘴豆🌞减脂期的营养食谱～好吃营养还健康❤️ 用料鹰嘴豆 2-3把西红柿 2个鸡蛋 ...

07-26

今日头条

【步骤图】低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法,低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的食谱做法

2 营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥
3 养颜减肥健康食谱‖藜麦南瓜汁
4 低脂红薯胡萝卜鹰嘴豆汤|减肥健身食谱
5 菠菜卷饼【纯素健康减肥食谱】
6 高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）
7 茄香西式糙米炒饭（纯素健康减肥食谱）
8 减脂西红柿鹰嘴豆
9 白豆蔬菜沙拉【纯素健康减肥食谱】
10 鹰嘴豆曲奇 | 健康减肥低卡零食

每日精选

【步骤图】减脂餐可不能少了凉拌鸡腿，夏日必备做法,减脂餐可不能少了凉拌鸡腿，夏日必备的食谱做法
2023-12-22
【步骤图】❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋做法,❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋的食谱做法
2023-12-31
【步骤图】轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）做法,轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）的食谱做法
2023-12-29
【步骤图】0失败减脂期可以吃的家庭版蛋挞做法,0失败减脂期可以吃的家庭版蛋挞的食谱做法
2023-12-20