用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 西兰花 | 10朵 |
| 蚝油 | 3勺 |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
| 料酒 | 2勺 |
| 鸡蛋清 | 1个 |
| 蒜末 | 5瓣 |
| 生抽 | 5勺 |
| 黄彩椒 | 半个 |
| 红彩椒 | 半个 |
| 白洋葱 | 半个 |
鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排的做法
鸡胸肉按自己喜欢的厚度切块，放入料酒、蒜末、现磨黑胡椒碎、生抽、蚝油、鸡蛋清（用量看上面👆或按照自己口味适量倒入）开始给鸡胸肉马杀鸡五分钟后裹上保鲜膜放入冷藏五小时以上（建议睡前施展这波操作，醒了就可以直接用啦😋）
油热下锅煎TA～一遍不行两遍，两遍不行三遍，直到金黄为止🤣一般煎成这样婶儿的就可以出锅了😉
煎完鸡排的油不用倒～依次下入洋葱彩椒翻炒～香气出来放入西兰花🥦炒TA
摆盘上桌造TA👻👻👻
