低脂营养健康 蛋白质主食蔬菜都有了哦
用料
| 鸡胸肉 | ½块 |
| 全麦粉 | 200克 |
| 牛奶 | 100ml |
| 黄瓜 | |
| 生菜 | |
| 胡萝卜 | |
| 西红柿 |
全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法
全麦粉+牛奶+2g盐搅成絮状
揉成光滑的面团盖保鲜膜醒发20分钟
取出 分成小份剂子
剂子擀成饼状 越大越薄越好
不加油放入电饼铛或平底锅中煎熟
剩余的饼皮可以晾凉后放入保鲜袋冷冻 吃的时候再取出加热
鸡胸肉用料酒、生抽、黑胡椒、盐腌制15分钟
放入平底锅中煎熟
蔬菜切丝切片 生菜洗净
饼皮铺在保鲜膜上 加入蔬菜和鸡胸肉 卷起即可
从中间切开更方便食用哦
