没有日式调味料也可以做日料!减脂期鸡胸的创意吃法:日式南蛮鸡。摆脱了鸡胸一贯的干硬,这样做出来的鸡胸太嫩了,比起鸡腿丝毫不差!
用料
鸡胸肉 | 100g |
代糖(两倍甜) | 一勺 |
料酒 | 一勺 |
盐 | 一勺 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 一勺 |
料酒 | 两勺 |
代糖 | 2克 |
鱼露 | 两勺 |
椰子醋/白醋 | 半勺 |
蒜蓉 | 一勺 |
下面是自制塔塔酱材料 | ⬇️(一次做完只会用掉一半) |
鸡蛋 | 一个 |
美乃滋 | 五勺 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
洋葱丁 | 1/4个 |
减脂低油日式南蛮鸡胸的做法
鸡胸用刀背拍松,加料酒,糖,盐,腌制至少10分钟
两面撒上黑胡椒。热锅倒油,中火煎制两面变色。
开小火,盖上盖子焖10分钟。
塔塔酱:鸡蛋煮熟后捣成泥,加入剩下的调料,搅拌均匀即可。
取出鸡胸备用。锅中继续放入剩下的料酒,糖,鱼露,醋,和蒜蓉,开大火煮至冒泡。
转小火,把鸡胸放回锅中,把酱汁不停的往鸡胸上浇,持续一分钟左右。
取出鸡胸,切块,装盘,淋上锅中剩下的酱汁,倒上塔塔酱,开吃!
小贴士
鸡胸一定要用刀背敲松!小火焖时一定要盖盖子!如果还是觉得不够嫩的话可以加一些小苏打